盡管汗蒸對(duì)身體有很多的好處，但是汗蒸時(shí)也要做好對(duì)應(yīng)的注意事項(xiàng)，正確的汗蒸方法才能對(duì)身體有所療效。
1、汗蒸前準(zhǔn)備
?、龠M(jìn)入汗蒸房前應(yīng)淋浴，卸妝。
?、诓灰嗽谶^(guò)飽和空腹時(shí)汗蒸。
③進(jìn)入汗蒸房先喝適量的溫水，汗蒸過(guò)程中根據(jù)需要也可適量補(bǔ)充。
④汗蒸過(guò)程中不可擦，搓身體，汗液可用毛巾沾拭。
?、莺拐艉?小時(shí)內(nèi)不要淋浴，2小時(shí)內(nèi)不宜吃冷飲。
2、體驗(yàn)汗蒸時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng)
①在體驗(yàn)過(guò)程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果。
?、诓灰啻晟砩系哪喙?，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄。
?、垠w驗(yàn)時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。
?、荏w驗(yàn)時(shí)間一個(gè)小時(shí)為宜，前期可作適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意身體放松。
⑤體驗(yàn)過(guò)程中及時(shí)排便，不要忍便。
⑥出現(xiàn)身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時(shí)不要硬挺，可以離開(kāi)到休息室放松片刻，癥狀消失后在進(jìn)入。
