在進(jìn)入汗蒸房之前應(yīng)注意

　　①排便將身體里的廢物排出體外。

　?、谙丛⌒秺y后換上寬松的衣服。

　?、酆冗m量的溫水，不要直接飲用冷飲冷食接觸冷水。

　?、茱嬍巢灰诉^(guò)飽，但也不要空腹進(jìn)入，如有必要還可以帶上適當(dāng)?shù)氖澄锶雰?nèi)。

　　汗蒸前準(zhǔn)備

　?、龠M(jìn)入汗蒸房前應(yīng)淋浴，卸妝。

　　②不宜在過(guò)飽和空腹時(shí)汗蒸。

　?、圻M(jìn)入汗蒸房先喝適量的溫水，汗蒸過(guò)程中根據(jù)需要也可適量補(bǔ)充。

　　④汗蒸過(guò)程中不可擦，搓身體，汗液可用毛巾沾拭。

　?、莺拐艉?小時(shí)內(nèi)不要淋浴，2小時(shí)內(nèi)不宜吃冷飲。

　　體驗(yàn)汗蒸時(shí)

　　①在體驗(yàn)過(guò)程中不要頻繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果。

　?、诓灰啻晟砩系哪喙?，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄。

　?、垠w驗(yàn)時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水分防止虛脫，但切記不要為了出汗刻意喝水。

　?、荏w驗(yàn)時(shí)間一個(gè)小時(shí)為宜，前期可作適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意身體放松。

　　⑤體驗(yàn)過(guò)程中及時(shí)排便，不要忍便。

　?、蕹霈F(xiàn)身體出現(xiàn)整健反應(yīng)時(shí)不要硬挺，可以離開(kāi)到休息室放松片刻，癥狀消失后在進(jìn)入。