一、注意睡前保健

　　①晚餐應(yīng)清淡，量宜適中不宜多，吃易消化的食物，并配些湯類，避免因過飽而加重心臟負(fù)擔(dān)。睡前飲水量適中，可稀釋黏稠的血液。

　?、诒苊饩o張、多思、憂慮等，減少夜間做夢。睡眠時(shí)好能避免身體受涼熱刺激、手置胸部、被外界強(qiáng)光和聲音驚醒等。

　?、鬯胺潘删窈痛竽X，避免引起興奮的因素，如飲茶、酒、咖啡、吸煙以及看刺激性的電視和書等。

　　④按時(shí)就寢，養(yǎng)成上床前用溫水燙腳的習(xí)慣，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于夜間睡得香。

　　二、注意睡眠臥姿

　　冠心病患者宜采用頭高腳低右側(cè)臥位。睡眠時(shí)頭高腳低，可減少回心血量，減輕心臟負(fù)荷，有利于心臟“休息”。冠心病患者若病情嚴(yán)重，已出現(xiàn)心衰，則宜采用半臥位，以減輕呼吸困難，避免左側(cè)臥或俯臥。采用右側(cè)臥位睡眠時(shí)，心臟不受壓迫，呼吸通暢，有利于循環(huán)功能的調(diào)節(jié)，減少心絞痛的發(fā)生。

　　三、注意晨醒時(shí)刻

　?、偎褧r(shí)先在床上躺30秒。

　?、谠僭诖采献?0秒。

　?、蹖㈦p腿放床下30秒，然后穿拖鞋行走。目的是調(diào)節(jié)睡醒周期的心血管功能和血壓，避免一醒就下地行走而心臟病猝發(fā)。

　　④起床后及時(shí)喝一杯開水，以稀釋因睡眠失水而變稠的血液，加速血液循環(huán)。

　?、荼苊馄翚庥昧Υ蟊?，這也是老年冠心病患者誘發(fā)心梗的常見原因。

　　四、注意午睡保健

　　①每天午睡30分鐘可使冠心病患者的心絞痛發(fā)病率減少30%，可減少心肌梗死發(fā)生的危險(xiǎn)性。

　?、趯?00例高血壓、腦溢血的發(fā)病時(shí)間研究發(fā)現(xiàn)，中午12：00至下午15：00這段時(shí)間發(fā)病率較其他時(shí)間明顯降低，認(rèn)為這可能與人們午睡有關(guān)。所以冠心病患者必須午睡，佳臥姿是右側(cè)臥位。午睡佳時(shí)間，根據(jù)休息生理學(xué)的觀點(diǎn)，認(rèn)為人類腦活動(dòng)能力低落的時(shí)間是下午13：00左右，所以在這個(gè)時(shí)間午睡為恰當(dāng)。午餐后20分鐘左右再行午睡。午睡醒后好悠悠醒轉(zhuǎn)，然后給自己幾分鐘清醒時(shí)間，這樣午睡的人，醒后睡意會(huì)蕩然無存，感覺良好，使腦很快處于佳工作狀態(tài)。