以上是失眠可以吃什么食物的介紹，失眠主要是采用枸杞食醋或者糖水牛奶都是可以進(jìn)行補(bǔ)充了人體的營養(yǎng)物質(zhì)合成讓人體產(chǎn)生睡眠。抑制大腦的興奮還有促進(jìn)睡眠等功效的，失眠多夢(mèng)，一定要注意的是日常生活中不要焦慮不要煩躁，禁忌吃一些辛辣刺激性的食物和不消化的食物，比如和睡前喝咖啡之類的就不要采取。
一個(gè)高質(zhì)量睡眠能夠讓人們神清氣爽，通體舒暢，這樣白天做事情才會(huì)有精神，有干勁兒。而對(duì)女性而言，高質(zhì)量的睡眠更是重要，“睡美人”就是如此由來的，女性如果睡不好，不僅僅身體健康會(huì)變差，皮膚也會(huì)跟著遭殃的。但是現(xiàn)實(shí)生活中很多人都存在失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象。那么，失眠多夢(mèng)是什么原因?
常見原因
夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，然而當(dāng)影響正常睡眠時(shí)，則要引起注意啦。失眠多夢(mèng)的原因都有哪些?是什么引起失眠多夢(mèng)的?以下專家分析了幾種常見原因，以供參考：
1、環(huán)境原因
常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，以及睡眠環(huán)境中，空氣負(fù)離子的缺乏。新研究表明，空氣中缺乏負(fù)離子會(huì)比較容易引發(fā)失眠多夢(mèng)。
2、生理因素
精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如缺鐵、關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導(dǎo)致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化難過而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯(cuò)，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
3、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、難過、緊張、激動(dòng)、憤怒或思慮過多均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。
4、藥物因素
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
5、年齡因素
年齡越大失眠發(fā)生率越高。
6、內(nèi)外部刺激
如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會(huì)對(duì)夢(mèng)發(fā)生影像，對(duì)睡眠造成破壞。
7、不良的環(huán)境和習(xí)慣
不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對(duì)大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運(yùn)動(dòng)及作息無規(guī)律都可影響睡眠。
結(jié)語：短時(shí)間的失眠并沒有什么大礙，但是如果你是長期失眠的患者的話，就要注意自己的飲食和生活習(xí)慣了。長期失眠對(duì)于人的影響是很大的，上面是關(guān)于失眠的食療方法，大家可以嘗試吃一些這些食物，對(duì)于睡眠是很有幫助的哦!
