該視頻主要文字介紹：

　　涼拌三絲的做法

　　材料

　　萵筍、紅蘿卜、黑木耳、香菜末、熟白芝麻、蒜末、辣椒油、香油、生抽、醋、雞精、鹽。

　　菜譜特色

　　這道涼菜做法簡單，采用了應(yīng)季的蔬菜，做出一道美味清爽的涼菜，營養(yǎng)豐富，特別有滋味。

　　制作步驟

　　1、萵筍去皮、黑木耳、胡蘿卜去皮分別切成細(xì)絲。

　　2、鍋內(nèi)水燒開，加入鹽和少許油分別將(1)放入焯水，然后過涼開水。

　　3、另起鍋燒熱油澆在調(diào)料汁中。

　　4、將(2)瀝干放涼后加入調(diào)料汁，撒上香菜末和芝麻拌勻即可食用。

　　烹飪小貼士

　　1、焯水時(shí)候加點(diǎn)鹽和油可以保持材料的鮮嫩模樣。

　　2、過涼可以讓材料吃起來口感脆脆的。

　　3、可以不用生抽，直接放鹽即可，這樣成品顏色會(huì)更漂亮些。

　　4、調(diào)料汁澆熱油可以讓汁的味道融合在一起，吃起來味道就更香了。

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　　萵筍食療藥效

　　萵筍中含有一種芳香烴羥化脂，對于肝癌、胃癌有預(yù)防作用，也可緩解癌癥患者放療或化療的副作用，是一種抗癌蔬菜。

　　患有尿血及水腫、產(chǎn)后缺奶或乳汁不通等癥患者食用萵筍，能起到治療作用。

　　萵筍的營養(yǎng)價(jià)值

　　兒童常食用萵筍有助于生長發(fā)育。

　　萵筍含氟豐富，對牙齒有保護(hù)作用，參與骨骼的生化過程，對兒童有益。

　　神經(jīng)官能癥、高血壓、心律不齊、失眠患者，常吃生鮮萵筍，療效顯著。