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白領(lǐng)必備 兩款適合白領(lǐng)護(hù)胃的好幫手食譜(5)

  (3)晚餐的養(yǎng)胃方法

 ?、俨颓昂人o埱鞍胄r(shí)先喝60~100毫升溫開(kāi)水,有助于消化,假如胃病病人胃酸分泌量較高,喝進(jìn)溫開(kāi)水可以稀釋胃酸,如果胃酸分泌量較少,溫水經(jīng)小腸吸收后,能反射性引起胃酸分泌增加,有利于消化。

 ?、诩?xì)嚼慢咽。食物在口腔中經(jīng)牙齒咀嚼,時(shí)間越長(zhǎng)食物磨得越細(xì)碎,而且食物與舌頭上的味蕾充分接觸后,可刺激唾液腺分泌大量唾液,唾液消化酶可將食物進(jìn)行初步消化。

 ?、鄢园朔诛枴Q芯堪l(fā)現(xiàn),限制進(jìn)食量可以長(zhǎng)壽,尤其晚餐不宜過(guò)飽,老年人更應(yīng)如此。

 ?、苄那橛鋹?。不良的情緒、心理因素會(huì)影響胃液的正常分泌,因此,吃飯時(shí)精神不要緊張,情緒不要急躁,環(huán)境要安靜,心情要愉快。

  ⑤不要邊看電視邊吃飯。吃飯時(shí),人體的血液集中供應(yīng)胃部,幫助消化。如果邊看電視邊吃飯,因注意力集中到電視畫(huà)面上就會(huì)導(dǎo)致胃部的血液供應(yīng)不足,從而影響消化功能:同時(shí)也會(huì)因眼睛的血液供應(yīng)不足,使視力疲勞,傷害眼睛。晚餐時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),聊一聊輕松的話題,這些都有助于增進(jìn)食欲,使人胃口大開(kāi)。

吃什么養(yǎng)胃 護(hù)胃 白領(lǐng) 
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