5、多飲熱水

　　人每天都要攝入適當(dāng)?shù)乃?，這有利于促進人體機能的運作，另外對于豐胸及體內(nèi)排毒也有很好的效果。

　　水是排除體內(nèi)毒素的有效途徑和方法，在月經(jīng)期女生大量的體內(nèi)垃圾被排出，適當(dāng)補充水分，可以有效的促進新陳代謝，多飲熱水更有助于緩解痛經(jīng)癥狀。

　　除此之外，經(jīng)期多喝水有利于豐胸，因為胸部除了大量的脂肪之外，還有水份。

　　6、健胸操

　　運動是讓身體健康的方式之一，不同的運動對人體的作用也是不同。

　　雖說經(jīng)期是個特殊的時間段，但在這個時間里做健胸方面的運動，對豐胸起到不錯的效果。

　　經(jīng)期可以做些擴胸運動，讓胸部肌肉可以得到有效鍛煉，加強胸部組織的再次發(fā)育。

　　7、選擇一款適合自己的文胸

　　要想買到舒適的文胸，必須要親自試穿才行，就算知道尺碼，也可能因為近期身形的變化，尺寸有所改變，所以買文胸一定要親自試穿。

　　胸確實小，尤其是胸小且比較胖的女士該如何選擇呢?好選修正型文胸。

　　普通文胸后面都是兩排卡扣，側(cè)面不夠高寬，攏胸效果就不夠好。

　　胸小的女生如果選后面是3排扣的修正型文胸效果就很理想，特別胖的甚至可以選5排扣的。

　　8、擁有正確的“三姿”

　　所謂的“三姿”，即睡姿、站姿、坐姿。站立時眼睛自然平視前方，抬頭挺胸，肩膀要自然向上拉直不要彎著。

　　頭和頸部都要和肩膀保持自然垂直的狀態(tài)，耳朵、肩膀、手盡量保持直線狀態(tài)。

　　一定要時時刻刻保持挺腰的姿勢不要駝背，否則就會胸下垂;坐著的時候抬頭挺胸。

　　腰背要挺直，好和臀部保持垂直，含胸的姿勢會讓胸部慢慢失去挺拔的感覺，造成胸下垂。

　　右側(cè)睡是好的睡眠姿勢，不但對胸部好，對心臟也好。千萬不要趴著睡，這樣不但壓迫心臟還會壓迫胸部。

　　豐胸瑜伽動作

　　睡前瑜伽操

　　分解動作

　　在做這個動作的時候，首先是保證身體挺直站立，并且維持著挺胸收腹的姿勢。

　　然后將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到高點的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘。

　　在這20秒鐘內(nèi)要進行有節(jié)奏的呼吸變化，并且讓身體慢慢地恢復(fù)到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放下，再重復(fù)10次。

　　八字式

　　分解動作

　　首先四讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上。

　　將雙腳打開，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開，全身形成一個八字形的狀態(tài)。

　　接著靠著肩部和腳掌的力量來讓身體發(fā)生變動，將腰部抬高離開地面，這個動作在凌空維持5秒。

　　然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。后才可以慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢，再重復(fù)3次就可以了。