做法：

　　鍋中加水，放入甜玉米，加少許鹽，將玉米煮熟。蘋果洗凈后，用挖球器挖出果肉，將果肉泡入淡鹽水中。

　　同樣的方法，挖出獼猴桃果肉備用。玉米煮熟后，取粒，和蘋果果肉、獼猴桃果肉一起倒入大碗中，加1勺橄欖油，拌勻。藍(lán)莓果醬撒入拌好的沙拉內(nèi)，即可。

　　玉米蛋卷

　　材料

　　蛋2顆、玉米適量、醬油少許、胡椒粉少許(可不加)。

　　做法

　　首先將雞蛋打碎并攪拌均勻，然后加入醬油接著打均勻。

　　將油倒入鍋中，鍋?zhàn)拥乃闹芏急仨氂杏?，等到有少許的煙冒出之后，轉(zhuǎn)成小火，再將蛋汁倒入鍋中。

　　將煎好的蛋皮，放到沾板上，將玉米放在蛋皮中央，卷起來，再切成一小卷的樣子。

　　玉米濃湯

　　材料

　　面粉1大匙、奶油30g、玉米粒適量、馬鈴薯切丁適量、鹽適量、高湯粉適量、黑胡椒適量、水適量、鮮奶油適量、蒜泥適量。

　　做法

　　馬鈴薯切丁煮熟，玉米粒，將所準(zhǔn)備的份量分出一半打成泥。

　　平底鍋加上依大匙面粉和30g奶油小火加熱拌炒。

　　加入先前打成泥的玉米和馬鈴薯泥，和味打成泥的部分通通入鍋，加入適量的水將所有材料拌勻，再放適量水.蒜泥和高湯粉，鹽及胡椒調(diào)味煮開。

　　熄火加入鮮奶油即可。

　　總結(jié)：玉米來做菜的時(shí)候，都是需要玉米粒的。大家可以直接到超市里面去購買處理好了的玉米粒，如果你的空閑時(shí)間比較多，當(dāng)然也可以自己在家里處理。吃了玉米做的菜之后，大家記得米飯或者面條等等主食就要少吃一點(diǎn)，否則淀粉就會(huì)攝取過多了。