上文說過了女性秋季補(bǔ)血，接下來在給一些準(zhǔn)媽媽一些秋季補(bǔ)血的建議，畢竟媽媽和寶寶都要吃東西，所以小編也特地準(zhǔn)備了以下的素材供準(zhǔn)媽媽來進(jìn)行選擇。
南瓜——補(bǔ)血之妙品
補(bǔ)血效果：被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等。其中，鈷是構(gòu)成維生 素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
葡萄——?dú)v代補(bǔ)血佳品
補(bǔ)血效果：葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄干也是不錯的!
龍眼肉——熟知的補(bǔ)血食物
補(bǔ)血效果：龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯，龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。
胡蘿卜——補(bǔ)血之良品
補(bǔ)血效果：俗稱紅蘿卜，日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)對補(bǔ)血有極佳益處，平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補(bǔ)血湯品。
紅棗——補(bǔ)血養(yǎng)顏圣品
補(bǔ)血效果：紅棗補(bǔ)血大家都知道。紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。
結(jié)語：以上就是秋季女性補(bǔ)血的一些方法，重要的還是要去補(bǔ)，當(dāng)然前提是要根據(jù)每個人的體質(zhì)和身體的情況不同而去進(jìn)行補(bǔ)血，平時小編也喜歡鍛煉，這里也建議大家在通過食補(bǔ)的時候，也別忘了健身。多鍛煉身體，促進(jìn)血液的循環(huán)，對于補(bǔ)血也會起到一個很好的作用。
