3、別忘了蔬菜、水果

　　很多新媽媽在產(chǎn)后，都會吃些進(jìn)補(bǔ)或下奶的食材，卻忽視了普通的蔬菜和水果。另外，有傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

　　4、中藥食療要慎重

　　為了產(chǎn)后恢復(fù)和通乳，不少家庭都會做些食療調(diào)理，但是中藥食療也要對癥，不可自行亂補(bǔ)。身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

　　吃什么有助傷口愈合

　　剖腹產(chǎn)的新媽媽，因?yàn)橛袀谒栽诋a(chǎn)后護(hù)理上要格外注意。傷口加上產(chǎn)后腹內(nèi)壓突然減輕，腹肌松弛、腸子蠕動緩慢，易有便秘傾向，飲食的安排與自然產(chǎn)應(yīng)有差別，一般來說傷口愈合過程中需要的營養(yǎng)元素包括：蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、碳水化合物等。

　　1、蛋白質(zhì)

　　瘦肉、牛奶、蛋類等都是富含蛋白質(zhì)的食品。飲食中增加蛋白質(zhì)能促進(jìn)傷口愈合，減少感染機(jī)會。

　　2、維生素A

　　能夠促進(jìn)傷口愈合。它主要存在于魚油、胡蘿卜、西紅柿等食物中。

　　3、維生素C

　　可以促使傷口愈合。存在于各種蔬菜、水果中，大棗、辣椒是維生素C的寶庫。

　　4、鋅

　　缺鋅會使纖維細(xì)胞功能下降。鋅主要存在于木耳、海帶等食物中。

　　5、脂肪

　　脂類的缺乏會導(dǎo)致傷口愈合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口愈合有一定益處。

　　6、葡萄糖

　　糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口愈合不可缺少的。在傷口愈合期可多吃含糖豐富的水果，既增加糖分，又能攝取足量的維生素。

　　結(jié)語：通過上文，相信大家對剖腹產(chǎn)孕婦食譜已經(jīng)有了一個全面的了解和認(rèn)知。生孩子是大事，坐月子也是大事。只有月子做好了，以后的身體才能更加的健康。還在等什么，趕快學(xué)起來吧。