四、苦瓜炒蝦米

　　材料：苦瓜一根、蝦米少許。

　　做法

　　1、苦瓜洗凈，對半切開，挖去內(nèi)瓤，將苦瓜切成薄片，蝦米洗凈濾干，鍋中油熱后，放入蝦米翻炒均勻。

　　2、放入苦瓜翻炒均勻，加入鹽、雞精調(diào)味即可。

　　功效：苦瓜具有纖體、抗癌、降糖的功用?？喙虾胸S富的維生素B、C、鈣、鐵等，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它具有明顯的降血糖作用，對糖尿病有一定療效。一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥特效成分高能清脂素，一天吃幾根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不會發(fā)胖。

　　五、苦瓜蘋果汁

　　材料：苦瓜一條，碳酸蘋果汁一瓶(可以根據(jù)個人喜好增加減少)。

　　做法

　　1.先把苦瓜清洗干凈，然后切成薄片，盡量能切多薄就切多薄，因為這樣切薄可以減低苦瓜的苦味。

　　2.接著將碳酸蘋果汁全部倒進(jìn)事先準(zhǔn)備好的器皿中，苦瓜片也一起放進(jìn)去，后快速的有保鮮膜把器皿，要保證不能讓蘋果汁的氣跑掉。

　　3.包好后將飲料放入冰箱里冰鎮(zhèn)就可以了，平常就代替其他飲料喝就可以了。

　　功效：苦瓜具有清熱解毒，明目清心的作用，重要的是它還對減脂有很好的功效，長期食用還有養(yǎng)顏美容的效果。蘋果汁還能增加飽腹感，讓你減少食物的攝入量。

　　六、番茄檸檬汁

　　材料：番茄一個，芹菜100克，檸檬汁一大勺，以及冷水適量。

　　做法

　　1.先將洗干凈的番茄切成小塊，芹菜切段，然后加入適量的冷水。

　　2.接著就將它們一起放入榨汁機(jī)中，稍微榨一下就可以飲用了。

　　功效：檸檬對抑制體內(nèi)脂肪堆積有著很好的作用，番茄則含有多種維生素，可以促進(jìn)身體新陳代謝，終達(dá)到減肥的目的。另外檸檬含有豐富的維生素C，也有美白的效果，姑娘們美容瘦身怎么能少得了它呢?

　　如此美味可口的減肥餐，是不是已經(jīng)流口水了?想要瘦的更好，搭配營養(yǎng)減肥餐也是很不錯的選擇喲!趁著陽光明媚，趕緊動手給自己來一道美味的營養(yǎng)減肥餐吧!

　　廉價的減肥法

　　廉價的減肥法就是喝水了，但這里的喝水減肥，并不是只喝水而不吃東西。此法是在正餐前喝一到兩杯水，或者是在吃飯過程中每吃一口飯后喝一口水，這樣水占了胃一定空間，進(jìn)食的飯量就少。喝水的時候不一定是喝純水，也可以選擇一些檸檬茶、大麥茶等。

　　嘴饞的減肥法

　　這個方法應(yīng)該會受到平常喜歡吃零食的美眉?xì)g迎，因為我們是利用巧克力來減肥，想不到吧!在三餐進(jìn)食前空腹吃巧克力，這里普通的巧克力就可以了，進(jìn)食巧克力有了飽感就可以開始吃飯，這是食欲會下降，飯量進(jìn)食得少，進(jìn)而得到減肥效果。巧克力減肥法一定是要在餐前食用，不能在吃完飯后食用，同時食用巧克力要多補(bǔ)充水分多喝水。

　　結(jié)語：好身材對于每個人來說都是非常有吸引力的，健康的減肥對身體才沒有傷害，希望上述介紹的這些減肥食譜，能夠幫助大家更好的減肥瘦身!平時多了解這些減肥常識，對苗條身材是非常有幫助的哦!希望每個人都可以擁有好身材，記得分享給身邊的好朋友們哦!