如果你不想吃葷類食物補腎，還有素食補腎的方法哦。

　　男人補腎的素食食譜

　　頭八寶粥

　　材料：糯米50克、花生20克、紅豆20克、綠豆20克、芋頭2個、薏米30克、黑米20克、小米15克、紅棗9粒。

　　做法：將花生、紅豆、薏米、黑米洗干凈;紅棗提前20分鐘浸泡，芋頭切成小塊;在鍋里放入1000毫升清水，將花生、紅豆、薏米、黑米放入鍋里，煮30分鐘;然后放入芋頭、紅棗、糯米、綠豆和小米，蓋鍋繼續(xù)煮。

　　推薦理由：八寶粥含有多種材料，有補鐵補血，養(yǎng)氣安神，健脾養(yǎng)胃，消滯減肥，益氣安神的功效。

　　黑米粥

　　材料：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、桃仁(或花生)2個、大米2把、紅糖適量。

　　做法：將食材泡約5-8小時，將食材洗凈放入鍋中加水煮至粘稠(也可以用高壓鍋或電飯鍋煮更方便)。

　　推薦理由：中醫(yī)認為，多食黑米具有開胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑澀補精之功，腎虛均有很好的補養(yǎng)作用。

　　紅薯丸子

　　材料：紅薯400克、面粉130克、食用油適量。

　　做法：紅薯去皮洗凈，蒸熟后搗成紅薯泥;紅薯泥加入面粉揉勻備用，從揉勻的面團中取一小劑子，像搓湯圓一樣搓成圓球;油鍋燒到5成熱時，沿鍋邊滾入搓好的紅薯球劑子，轉小火慢炸至表面金黃即可撈出。

　　推薦理由：紅薯不僅是健康食品，還是祛病的良藥?！侗静菥V目》記載，紅薯有補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰的功效。