如今有越來有多的人開始注重健康養(yǎng)生，日常保健的方法有很多種。有些人會花大價錢去買昂貴的保健品和滋補品，而有些人會花大量的時間和精力去鍛煉身體。中醫(yī)認為，藥補不如食補。在我們的生活中有很多養(yǎng)生食譜，它們做法簡單，但是保健的效果非常好。今天小編就給大家介紹幾款補腎益氣的食譜，如果我們每天堅持食用就可達到補腎強身的目的。

　　補腎益氣食譜有哪些

　　一、黑豆豬蹄湯

　　說到豬蹄的功效，很多人第一個想到的就是豐胸美容的功效。確實如此，豬蹄富含膠原蛋白，脂肪含量比較低，同時也含有較多的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。如果我們能夠經(jīng)常食用豬蹄的話，就可以預(yù)防皺紋的產(chǎn)生，增加皮膚的彈性，因此，豬蹄又被人們稱為“美容食品”。

　　其實，豬蹄不僅具有美容養(yǎng)顏的功效，同時也有補氣的作用。而黑豆具有清熱解毒、補腎補虛和養(yǎng)血護肝的功效。因此說，黑豆和豬蹄巧妙搭配起來，具有很好的補腎益氣的功效。那么，美味健康的黑豆豬蹄湯應(yīng)該如何制作呢?

　　1、所需食材

　　黑豆豬蹄湯的做法非常簡單，我們只需要準(zhǔn)備200克的豬蹄、80克的黑豆、半根胡蘿卜和蔥姜蒜等調(diào)味料就可以了。

　　2、制作方法

　　首先我們要提前將黑豆清洗干凈，放在溫水浸泡五個小時以上。因為黑豆的質(zhì)地比較硬，如果沒有浸泡充分的話，那我們吃起來的口感就不是很好。浸泡好黑豆以后，我們再把豬蹄清洗干凈，去掉表面的毛，將豬蹄切成小塊。

　　準(zhǔn)備好這一切以后，我們在鍋中加入適量的冷水，倒入切成塊的豬蹄，煮沸以后將豬蹄洗凈。家庭主婦都應(yīng)該知道，燉肉或者是燉排骨的時候，鍋中會出現(xiàn)血沫，燉豬蹄時也不例外。我們將豬蹄煮熟后，一定要將血沫倒掉，因為這對我們的身體健康沒有好處。

　　我們將黑豆倒入砂鍋中和豬蹄一同燉熟，然后加入適量的醬油、鹽、大蔥和生姜。然后我們在砂鍋中加入適量的水，清水一定要沒過豬蹄。我們先用大火燒制，煮沸后改成小火慢燉，等到豬蹄和黑豆煮爛了以后就可以食用了。

　　黑豆燉豬蹄算得上是一款黑白搭配的菜肴，不僅色香味俱全，還具有很高的營養(yǎng)價值。如果我們每天喝一碗黑豆豬蹄湯的話，那么我們的腎臟就會變得越來越健康，身體也會越變越好。不過，豬蹄中含有較多的膽固醇，大家一次不能喝太多的黑豆豬蹄湯。