冬季減肥養(yǎng)生食譜

　　紅參枸杞菠菜粥

　　材料：糙米飯2碗(440g)、高麗參(紅參)(15g)、枸杞(11 g)、紅棗10顆(20g，去籽)、菠菜(100g)、鹽少許、姜5片(10g)做法：

　　1.將藥材洗凈，放入鍋中。

　　2.鍋內加水，放入姜片、白飯、菠菜，大火煮沸之后，轉小火續(xù)煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。

　　這款減肥粥品非常適合在冬天的時候食用，使用了比較多的溫補藥材，能夠在寒冷的冬天活血促進身體代謝。

　　糙米是屬于高纖維的五谷雜糧低糖低熱量還能夠改善便秘，增強你的飽腹感。是一道非常不錯的冬季養(yǎng)生食譜。

　　注意

　　人參種類眾多，例如高麗參偏溫補，而人參須、西洋參偏涼補，溫補的高麗參升壓作用強。

　　高血壓患者需慎用，此外燥熱體質不宜服用高麗參(容易嘴破、口干舌燥)可用人參須或西洋參取代。

　　黃芪銀耳山藥湯

　　材料：山藥200g，銀耳(白木耳)1把，冰糖少許，黃芪3錢，白術1錢，茯苓2錢，紅棗10顆

　　做法

　　1.山藥削皮，切塊，備用。

　　2.銀耳用冷水泡軟，撕小塊，備用。

　　3.上述藥材放熱入藥袋，備用。

　　4.將藥袋放入鍋中，加適量水，大火滾后轉成小火，煮20分鐘 后再加入山藥，銀耳，約煮5分鐘左右，后加入冰糖調味即成。

　　功用

　　健脾利濕，補氣消腫，除了消除臀部浮腫，并達到提臀效果!選用“茯苓”，“白術”健脾袪濕。

　　尤其是消下半身水濕 “黃芪”，“紅棗”補氣血，挽救松弛的臀型，達到消腫提臀的功效。

　　這道藥膳很適合“西洋梨身型”的肥胖者。

　　黃芪和白術、山藥一起能夠補中益氣和消除水腫，讓你輕松就消掉下半身水腫。

　　中醫(yī)認為多是屬于“脾濕水腫體質” 因為濕往下沉，所以脂肪多沉積在下半身。

　　這款甜湯能夠幫助你塑造完美臀型，纖細下半身。

　　氣虛的mm在冬天喝這個冬季養(yǎng)生食譜是非常不錯的。