二、枸杞

　　枸杞在平時的生活當(dāng)中也是我們經(jīng)常會見到的一種食材，并且大家都知道吃枸杞對頭發(fā)好，所以在生活中，我們經(jīng)常會拿它來泡水喝。其實它除了泡水喝之外還有很多食用的方式，而今天小編就來給你推薦一款拿它做的粥，自己平時比較閑的時候，可以做給自己吃，不僅能夠果腹，而且還能夠滋養(yǎng)頭發(fā)，保養(yǎng)肌膚。經(jīng)常吃就可以讓你永遠擁有好氣色。

　　枸杞粥

　　1、在做之前，我們首先要把自己所需要的食材準備好，我們需要提前準備好枸杞還有大米與糖。

　　2、先把米洗干凈然后放到水中浸泡，然后再把它放到鍋上煮，這樣的好處在于可以比較快速的讓米煮透。

　　3、然后再把洗干凈的枸杞放入里面煮，等到枸杞變軟的時候就可以裝碗食用了。

　　4、裝出來之后，再依據(jù)自己的口味加入白糖就可以了。

　　注意

　　因為枸杞屬于一沾水一會兒就會變軟的食材，所以我們千萬不要提前就把它放入水中煮，這樣容易把它煮爛，而且還會破壞它的營養(yǎng)成分，所以我們在看見它變軟之后立刻裝碗就可以了。

　　還有就是我們也可以在大米中混入糯米一起煮，這樣煮出來的粥會更香濃。

　　益處

　　這款粥大的好處就在于可以補腎，人的腎好，人才會有精力，從而讓我們的頭發(fā)能夠吸收營養(yǎng)變得烏黑亮澤。而且這款粥還有安神明目的作用，我們平時生活中壓力大，難免會讓我們有失眠的情況出現(xiàn)，人要是失眠了那么精氣神就不會好，長此以往就會影響我們頭發(fā)的光澤度，所以常吃它，就可以幫助我們安神，從而讓我們擁有好的睡眠。