烏黑亮麗的頭發(fā)是每個人都想要擁有的，但是在生活當(dāng)中我們因為各種各樣的因素，比如說身體中缺乏營養(yǎng)，又或者是因為后天染發(fā)燙發(fā)等原因，終就導(dǎo)致了我們的頭發(fā)發(fā)黃分叉還沒有光澤，甚至有些人還出現(xiàn)了大量掉發(fā)的情況，針對這種癥狀我們究竟應(yīng)該怎么辦呢?其實好的辦法就是食療。

　　接下來我就給大家推薦幾款烏發(fā)的食譜，大家只要堅持吃，就一定可以讓你重新?lián)碛袨鹾诹聋惖男惆l(fā)，那么在平時的生活當(dāng)中我們究竟可以怎么吃才可以讓自己擁有烏黑亮麗的秀發(fā)呢?小編為大家推薦兩款粥，只要我們在平時的生活當(dāng)中經(jīng)常的吃它們就可以讓自己的頭發(fā)重新恢復(fù)黑亮，而且經(jīng)常吃粥，對于我們的胃部有很好的養(yǎng)護作用，可以讓我們擺脫胃病。

　　一、黑芝麻

　　說到養(yǎng)發(fā)護發(fā)，那么我們就一定要提到它。它對于我們的頭發(fā)來說有非常大的養(yǎng)護作用，經(jīng)常吃它就可以讓我們的頭發(fā)重新恢復(fù)烏黑亮澤，這是因為黑芝麻屬于平性食物，里面還富含有大量的蛋白質(zhì)還有維生素，所以經(jīng)常吃它的話不僅可以讓我們的頭發(fā)變得烏黑亮澤，而且還有助于我們的身體健康，能夠很好的滋養(yǎng)我們的肝腎。

　　芝麻粥

　　1、首先我們要先把黑芝麻洗干凈，然后把它放置晾干備用。

　　2、然后我們再把大米洗干凈備用。

　　3、把晾干之后的芝麻放在鍋中炒熟，然后再把炒熟的芝麻放在切菜板上，用搟面杖碾碎備用。

　　4、把水燒開，然后再把大米倒進去煮，在這里小編提醒一下，我們在煮白米的時候，要注意不時的攪拌一下鍋，這樣做的好處在于可以防止米黏在鍋底，等熟了之后，我們再倒入黑芝麻面進去煮熟就可以了。

　　注意

　　小編在這里提醒一下，如果你喜歡吃比較濃一點的芝麻粥，你可以在粥煮好了以后，食用之前在碗中放入黑芝麻面，這樣粥的味道就會變得比較的濃稠。如果你不喜歡吃單一的口味，你可以在吃黑芝麻粥的時候，在里面加入一點蜂蜜，這樣的芝麻粥味道也是非常不錯的，而且蜂蜜還能夠幫助我們潤腸道，所以我們也可以那么吃。

　　益處

　　這款粥大的好處就在于可以滋養(yǎng)我們的秀發(fā)，讓我們的秀發(fā)保持烏黑亮澤，而且常吃這款粥還可以幫助我們調(diào)養(yǎng)身體，增強免疫力。