對于腸胃的調(diào)理，腸胃滯脹可適當多吃水果、粗糧、綠色蔬菜和健胃消食片或山楂片，保證清淡的飲食。經(jīng)常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些能使心跳加快、出汗的運動。而醋酸飲料含有豐富的營養(yǎng)成分，補充流失的營養(yǎng)成分，增強體質(zhì)，這時就可以買些如天地壹號這樣優(yōu)質(zhì)的果醋幫幫忙，簡單又方便。
經(jīng)過一個漫長酷暑的煎熬，人體內(nèi)的營養(yǎng)實在是耗損了不少。秋天來了，人們終于煥發(fā)了精神，胃口也好了起來。但是醫(yī)學專家指出，適當?shù)摹百N秋膘”有益于恢復體力，但是在貼秋膘的同時一定要注意排毒。這個季節(jié)市場上葡萄多，多吃葡萄可有效排毒。
人體內(nèi)怎么會有毒
據(jù)專家介紹，每天吃三餐但不排泄，大腸內(nèi)的食物殘渣就會變質(zhì)、腐爛產(chǎn)生大量的毒素。腸道一般5至6米長，每3.5厘米就有個彎，同時，腸道內(nèi)還有數(shù)不清的小突起。在這些彎角處、突起間能積存高達6.5公斤的宿便，它占據(jù)了腸道的空間，使腸道蠕動緩慢無力，不能及時將新產(chǎn)生的食物殘渣排出，出現(xiàn)吃得多，拉得少，甚至好幾天也不排一次。如果兩天以上不排便，體內(nèi)食物殘渣的重量一定不輕于一只6磅的保齡球。
毒在人體內(nèi)如何作怪
專家說，宿便產(chǎn)生的毒素在人體內(nèi)部作祟，會讓人頭痛、體重大幅增加、便秘、口氣難聞、臉上出現(xiàn)色斑、皮膚失去光澤、失眠、注意力不集中、無緣故的抑郁、生暗瘡等問題，甚至會造成“向心性”肥胖，因為宿便堆積造成多余脂肪也沉積在腸壁。
同時在腐敗菌的作用下產(chǎn)生大量的氣體，使腹部體積增大，腹圍加大，久而久之腹部肌膚松弛，腹部前凸，中間大，兩頭小，形如棗核。腸壁吸收時無法分辨好壞，無形中毒素會被吸收回去，經(jīng)由血液傳遍各器官，也再一次地增加器官功能負擔，如此反復循環(huán)，人體便會產(chǎn)生各種慢性疾病。
專家表示，保健必須與人體腸道清潔相結(jié)合。再好的保健食品，進入充滿毒素的人體環(huán)境里，其效果必然事倍功半。
專家指出，吃新鮮蔬菜和水果是很好的方法，但血液和內(nèi)臟90%毒素的清除還是要靠正常的肌體排泄來完成。做到腸道清潔，首先要保持大便暢通，每天好要有晨便的習慣，沒有晨便是不正常的，因為早晨是人體大腸蠕動快的時刻，早晨把頭天的食物殘渣全部排泄掉，全天都會很輕松。
飲食排毒簡便易行
“毒素”包括各種對健康不利的物質(zhì)，既有外部環(huán)境帶來的，也有身體產(chǎn)生的。中醫(yī)認為宿便的毒素是萬病之源;西醫(yī)則認為人體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來源。在改善環(huán)境的同時，要有意識地選擇一些排毒食物。
溫馨提示
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后，變成無毒或低毒物質(zhì)。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿卜、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
結(jié)語：看了上面的秋季養(yǎng)生小常識和養(yǎng)生食譜是否對你有所幫助呢?小編希望你們在秋季明白該吃什么，要注意什么，簡單的注意一下，不要掉以輕心，這樣才能擁有一個令人羨慕的優(yōu)秀體魄!
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