7、放入枸杞，拌勻，即可關(guān)火。

　　8、盛入碗中，上桌后就可美美享用啦。

　　周四食譜

　　主料

　　秋葵250g、臘腸100g、銀耳10g、油1大勺、鹽1小勺。

　　步驟

　　1、準(zhǔn)備原料。

　　2、銀耳放水中浸泡半天。

　　3、清洗掉泥沙后，并把根蒂去掉，撕成小朵。

　　4、臘腸清洗一下，放鍋中蒸20分鐘。

　　5、放涼后，將臘腸切成小片。

　　6、秋葵清洗干凈后，切成片。

　　7、蒜切片、蔥姜切末備用。

　　8、鍋中水燒開(kāi)，將銀耳放入水中焯熟，撈出瀝干。

　　9、鍋中放一大勺油，油熱后下蔥姜蒜爆香。

　　10、將秋葵下鍋翻炒，加入一小勺鹽，繼續(xù)翻炒。

　　11、然后加入焯熟的銀耳。

　　12、翻炒均勻。

　　13、后加入臘腸翻炒均勻即可出鍋。

　　周五食譜

　　主料

　　肉眼牛排100g、橄欖油適量、鹽適量、黑胡椒粉、少許紅酒1大勺、蕃茄沙司2大勺、白糖適量、黃瓜適量、青椒適量。

　　步驟

　　1、將牛排自然解凍。預(yù)熱烤箱，上下火，220度。

　　2、煎鍋中倒入橄欖油，晃動(dòng)鍋?zhàn)邮褂途鶆驋鞚M鍋內(nèi)。

　　3、油熱后小火，放入牛排。

　　4、煎至一面上色后翻過(guò)來(lái)煎另一面。

　　5、將烤盤中擺上錫紙，放上煎過(guò)的牛排。

　　6、送入烤箱中層，烤10-15分鐘。

　　7、烤好的牛排擺入盤中，將黃瓜和青椒洗凈切條后擺出造型。

　　8、將烤盤內(nèi)的油湯汁倒入小碗，加鹽、黑胡椒粉、紅酒、蕃茄沙司、白糖攪勻，倒入煎鍋中小火煎熱。

　　9、用勺舀出醬汁，澆在牛排上即可。

　　周六食譜

　　主料

　　蜂蜜200g、檸檬1個(gè)。

　　步驟

　　1、檸檬用鹽擦拭，清水沖洗，擦干水分。

　　2、切薄片。

　　3、頭尾切掉，挑出籽。

　　4、放入蜂蜜瓶中，用筷子壓下檸檬片入蜂蜜里。

　　5、蓋好保藏，不要放冰箱。

　　6、每次可撈一平調(diào)羹蜂蜜泡溫水沖服，一天可飲2-3次。

　　周日食譜

　　食材

　　奶粉150g、乳酸菌粉0、5g、溫水500ml。

　　步驟

　　1、睡前往杯子里加奶粉。

　　2、加入調(diào)好的45℃溫水500ml。

　　3、將牛奶攪勻。

　　4、加入0.5g乳酸菌粉。

　　5、蓋緊蓋子靜置一夜。

　　6、隔天早上就有一杯營(yíng)養(yǎng)的酸奶了。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于減肥食譜一周計(jì)劃文章的全部?jī)?nèi)容，現(xiàn)在大家對(duì)我上文所介紹的幾種做法是否有了一定的了解了呢？減肥從飲食開(kāi)始，還等什么，趕快按照我所介紹的方法去減掉你的贅肉吧。