現(xiàn)在的人們都追求好的身材，不想是個胖子，所以經(jīng)常會問減肥吃什么好?減肥好方法有哪些？如何成為一個擁有苗條身材的瘦子呢，哈哈，今天小編就帶領(lǐng)大家去了解一下關(guān)于減肥食譜一周計劃方面的知識，幫你輕松減肥。

　　減肥的方法有很多種，我們可以選擇制定一個飲食計劃來進(jìn)行減肥。下面小編就為大家制訂了一周的飲食食譜?！　?/p>

　　周一食譜

　　主料

　　菠蘿半個、橙子半個、蘋果1個、檸檬3片、冰糖適量、蜂蜜適量。

　　步驟

　　1、準(zhǔn)備好食材。

　　2、菠蘿和橙子去皮后切成4cm大小的塊，蘋果清洗干凈去核，切成4cm大小的塊，切好的水果放清水，防止氧化變黑。

　　3、鍋中燒開水。

　　4、下入切好的水果，大火煮開后，轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘。

　　5、然后將冰糖放入，再繼續(xù)煮5分鐘，關(guān)火就可以裝壺享用了。

　　小貼士

　　1、蘋果中含有果膠，具有潤腸的作用。多吃水果，對身體是有好處的，尤其是那些想減肥的人。

　　2、菠蘿煮過的味道十分清香，如果喜歡菠蘿的味道，放一整個也可以。

　　3、冰糖的量，根據(jù)個人的口味添加，或者待水果茶稍涼一些后，淋入蜂蜜調(diào)味。

　　4、如果家中有梨和山楂的話也可以添加，味道也是不錯的，而且還健脾養(yǎng)肺。

　　周二食譜

　　主料

　　小米100g、干桂圓肉50g、枸杞3g、白糖適量、清水1200ml。

　　步驟

　　1、鍋里倒水、大火燒開。

　　2、小米淘洗干凈。

　　3、枸杞用溫水泡開。

　　4、桂圓干去殼去核取肉。

　　5、水開、下入小米、改小火煲約25分鐘、期間用木鏟子攪拌、防止沉底粘鍋。

　　6、加入桂圓肉。

　　7、加入枸杞。

　　8、調(diào)入白糖、繼續(xù)煲10分鐘、記得攪拌喲。

　　9、又是一道減肥粥出鍋咯。

　　周三食譜

　　主料

　　甜玉米379g、梨子350g、清水適量、冰糖適量。

　　步驟

　　1、食材：梨子和甜玉米。

　　2、將甜玉米剝粒;將梨子去皮，切塊。

　　3、將玉米粒和梨放入煮鍋中。

　　4、蓋鍋蓋，大火煮滾。

　　5、揭半蓋，繼續(xù)煮5分鐘。

　　6、放入適量的冰糖，再煮5分鐘。