步驟

　　a.把海帶擱入水中泡上一天，沖洗之后，用刀切塊。

　　b.將豬腰用水清洗仔細(xì)，用刀切成小片狀。

　　c.向鍋中倒進(jìn)清水，燒開后將豬腰擱入。

　　d.稍煮3分鐘，把海帶也放進(jìn)湯中，燉煮，熟透后加入調(diào)味品。

　　功效：海帶中的碘含量自然不用多說，此外該湯還可以呵護(hù)女性的秀發(fā)，緩解孕期水腫，調(diào)節(jié)血壓等等。

　　孕期補(bǔ)碘的注意事項

　　1.食用海帶要謹(jǐn)慎

　　海帶成為了不少準(zhǔn)媽媽的首選之品，建議各位每星期食用2頓左右即可滿足身體所需。需要注意的是，該物中含有砷，直接食用會造成身體中毒，因此應(yīng)在烹飪前用水浸泡一天曬干，以便去除砷，此外還要不斷地?fù)Q水。

　　2.補(bǔ)碘也不宜過量

　　其實，碘在人體中的首要職責(zé)，就是幫助促成甲狀腺激素，因此需求量往往只用微克來計算。所以補(bǔ)充時不宜過猛，否則同樣會中毒，導(dǎo)致母體的甲狀腺功能異常亢進(jìn)，對孩子造成傷害。

　　3.隨時監(jiān)測尿碘

　　如果準(zhǔn)媽媽因身體需求開始補(bǔ)碘，那么就要定期去做好尿碘檢查，做到隨時監(jiān)測。一旦發(fā)現(xiàn)檢測數(shù)據(jù)大于800ug/L，就停止補(bǔ)充，適當(dāng)調(diào)養(yǎng)，否則會造成補(bǔ)碘過度，傷害到自身和胎兒。

　　如何判斷準(zhǔn)媽媽是否缺碘

　　為直接的方法便是到醫(yī)院進(jìn)行尿碘的檢查，只需要提取自身尿液，經(jīng)過實驗室化驗后，即可得知結(jié)果。一般來說，數(shù)據(jù)顯示小于25ug/L，為重度患者;小于50ug/L大于25ug/L，為中度患者;小于100ug/L大于50ug/L，為輕度患者，這里需要注意，即使是輕度患者，也要多加注意，做好相關(guān)的補(bǔ)充。

　　如果有以下幾個現(xiàn)象，建議及時進(jìn)行該項檢查。

　　1.反應(yīng)大，在1-3月時段體重迅速下滑。

　　2.生活在缺碘區(qū)域，對海產(chǎn)藻類食物攝入過少或者不食。

　　3.懷孕前體重過輕，營養(yǎng)難以跟上，有厭食或挑食的現(xiàn)象。

　　4.脖子越來越粗。

　　結(jié)語：補(bǔ)碘對于人們來說是非常的重要的，特別是準(zhǔn)媽媽們，一旦缺碘，危害則是非常的大的，而對于孕婦來說佳的補(bǔ)碘的方法就是飲食補(bǔ)碘，生活中很多的食物中都是含有碘的，本文就為大家詳細(xì)的介紹了一些補(bǔ)碘的食譜，大家可以試試。