4、失眠患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對于睡眠的恢復(fù)均有很好的幫助。從臨床應(yīng)用上看， 蓮子心適用于輕度失眠人群，如不見效，可適當(dāng)使用安定控制，但長期服用安定對身體有較大傷害。

　　蓮子的吃法

　　1.　銀耳蓮子湯

　　主料：銀耳,蓮子,棗子,枸杞,冰糖各適量

　　1、湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發(fā)的余地，煮的過程中間不可加水。

　　2、將銀耳、冰糖(三兩左右)、棗子、枸杞放入冷水中，開火，加熱，煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質(zhì)粘鍋，煮開后，關(guān)小火熬煮，也要不斷攪鍋。

　　3、蓮子易熟稍后放入。

　　4、開鍋后繼續(xù)熬煮，直到銀耳膠化，湯粘稠即可。

　　2.蓮子百合紅豆沙

　　制法：蓮子20克、百合20克、紅豆約50克，加水煮成糜狀再加紅糖調(diào)味而成。

　　功效：百合甘而微寒，入心肺經(jīng)，能潤肺止咳，配蓮子有寧心安神，有健脾益胃，固腎養(yǎng)精，潤燥補(bǔ)血之效。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容了，通過上文大家知道蓮子心的功效與作用以及有哪些禁忌了吧。蓮子心雖然苦，但是蓮子心對我們的健康有非常好的幫助哦，比如有清熱去火、降低血壓、防癌等功效，但是食用的時(shí)候也要注意一些注意事項(xiàng)哦。上文中小編也為大家總結(jié)了幾種蓮子的吃法哦，大家也可以試試哦。