10、芹菜
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素b2、維生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便干燥。同時(shí)，天熱時(shí)人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。
芹菜可幫助人們潤(rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對(duì)人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素b2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營(yíng)養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
11、大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素a含量高，陽(yáng)光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對(duì)護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲(chǔ)存太久、營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。
12、茄子
茄子所含硒較其他蔬菜要高。將鮮嫩的圓茄子削皮切成絲，加適量鹽和香油涼拌。硒具有抗氧化作用，能保持人體細(xì)胞的正常功能，提高免疫力，對(duì)人體有防病、抗衰老作用，通過體內(nèi)代謝，還可以發(fā)揮抗癌作用。
13、烏賊
烏賊脂肪含量很低，蛋白質(zhì)含量高，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是減肥時(shí)的好食物。
14、薏仁
性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。所以對(duì)水腫型肥胖有效。
同時(shí)，還有其他一些的食療減肥方法，如下兩種。
1、醬油脂肪
尤其對(duì)于那些努力想減去飽和脂肪的人，吃適量的由大豆制成的醬油，對(duì)比起高脂肪的動(dòng)物蛋白，醬油仍算是一種健康食物。
在制作減肥餐時(shí)，醬油是鹽好的替身。醬油分為釀造醬油和配制醬油兩大類，尤其是釀造醬油對(duì)減肥有利。
釀造醬油是以大豆、小麥、麩皮等為原料發(fā)酵制成的;配制醬油是以釀造醬油為主，加調(diào)味液，食品添加劑等配制而成。減肥追求“無(wú)添加”，從這個(gè)出發(fā)點(diǎn)來(lái)看，自然以沒有食品添加劑的釀造醬油為佳。
2、茶類脂肪
茶類脂肪被稱為世界上好的微量脂肪。
茶葉里也含有脂肪，雖然在含量上仍屬“小眾”，但這種難得的茶類脂肪被稱是“世界上好的健康脂肪”。
結(jié)語(yǔ)：減肥似乎是人們永遠(yuǎn)不會(huì)離開的話題，上述為各位講述的是吃哪些食物可以減肥，來(lái)幫助您有效科學(xué)的減肥，雖然療效沒有那些減肥產(chǎn)品快，但是這種天然的減肥方法是一直都很實(shí)用的哦。
