高質(zhì)量的蛋白質(zhì)是乳房發(fā)育的一個必不可少的物質(zhì)，所以應(yīng)該加大這方面的攝入量，多吃瘦肉和含有蛋白質(zhì)成分高的水果和蔬菜，豆制品中含有的蛋白質(zhì)可以保證女性乳房發(fā)育對蛋白質(zhì)的需求，平時可以多吃些豆腐。

　　脂肪也是促進女性乳房發(fā)育的一個關(guān)鍵性物質(zhì)，這點可以通過多吃堅果類食物實現(xiàn)，比如花生，核桃，杏仁，腰果等等，并且炒菜的時候可以多放一些植物油，人體能夠比較多的吸收油脂。

　　豬蹄里面含有的膠原蛋白成分比較多，它可以促進身體的代謝，多吃卷心菜，花椰菜，和牛乳能補充到大量的維生素，它們被人體吸收可以增加激素的分泌。

　　注意事項

　　多吃一些富含維生素的食物對于乳房的發(fā)育是必不可少的，因為它們能夠促進人體激素的分泌量，從而能夠很快速的使乳房增大。

　　女性朋友們要注意自身的健康，合理的飲食也是可以預防乳腺癌的發(fā)生。所以主食應(yīng)多吃些有小麥(面粉)、玉米、大豆成分的食物，以及牛奶制品和一些雜糧。

　　多吃一些新鮮蔬菜，比如大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、菜花、萵苣、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等。

　　注意飲食營養(yǎng)的調(diào)節(jié)，平時應(yīng)多吃一些魚類，尤其是甲魚、泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海參、章魚、魷魚，以及海產(chǎn)品如海帶、石花菜、海嵩子等。

　　另外還要注意飲食禁忌，切記勿食過量甜食，因長期進食高糖類，會令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳腺癌細胞的生長。

　　乳腺是女性重要的部位之一，保護好自己的乳房是每個女人一生要做的功課。

　　如果沒有做好這項功課，導致各種乳腺疾病，甚至乳腺癌。

　　吃什么對乳房不好

　　1、喝咖啡太多

　　瑞典科學家的一項新發(fā)現(xiàn)引起很多人的關(guān)注，因為他們指出，女孩每天喝咖啡若超過三杯，她們的乳房會變小。研究人員通過檢測發(fā)現(xiàn)，半數(shù)女性體內(nèi)含有一種特殊基因，因為這種基因，當她們攝入咖啡因時，乳房就會縮小。

　　2、斷食減肥法

　　長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進入了饑荒年代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。

　　胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

　　3、不吃油

　　乳房大小取決于乳腺組織和脂肪的數(shù)量。因此，適度地增加胸部的脂肪量，是提高豐挺度的自然、合理、健康的方法。不要片面追求苗條的體型曲線美，而盲目地節(jié)食、挑食，專吃素菜，不吃魚、肉等葷菜。