孕婦一周晚餐食譜大推薦

　　星期一

　　晚餐：小花卷1個(gè)、燒茄子、蘿卜絲肉丸湯、蘋果1個(gè)。

　　星期二

　　晚餐：小花卷2個(gè)、玉米面粥1碗、豆腐燉蘿卜海帶、桔子1個(gè)。

　　星期三

　　晚餐：米飯2小碗、青芹拌香干、糖醋鯉魚(換掉)、葡萄1串。

　　星期四

　　晚餐：油鹽燒餅1個(gè)、排骨燴海帶、西紅柿炒雞蛋、銀耳魚丸湯(魚丸換肉丸)、鴨梨1個(gè)。

　　星期五

　　晚餐：糖三角2個(gè)、拌黃瓜條、雙色菜花、龍眼肉。

　　星期六

　　晚餐：枸杞紅糖小米粥1碗、小花卷2個(gè)、凍豆腐金針菇湯、涼拌苦瓜、獼猴桃1個(gè)。

　　星期天

　　晚餐：雞湯餛飩、雞肉炒三丁、牛奶1杯。

　　建議

　　1、有一句話說(shuō)，想吃什么就是需要什么。其實(shí)沒(méi)必要特意說(shuō)去吃什么，只要你想吃就去吃，不想吃就不吃，晚上吃多了，你不舒服，肚子里的寶寶也會(huì)不舒服!

　　2、偶覺(jué)得孕婦的晚餐盡量以清淡口味為主，而且晚上7點(diǎn)前吃完晚餐比較合適。

　　3、孕期晚餐應(yīng)該和未孕時(shí)差不多，只是品種和量上豐富一些，仍然不宜高脂類的，高蛋白，高微生素類的，容易消化的，不要吃的太晚等。

　　4、懷孕期間不應(yīng)過(guò)晚就餐，晚餐應(yīng)該以清淡、稀軟為好。

　　5、建議孕媽媽可吃點(diǎn)清蒸魚或喝魚頭湯都補(bǔ)身體。

　　6、孕期晚餐不宜暴飲暴食，會(huì)使胃機(jī)械性擴(kuò)大，導(dǎo)致消化不良及胃疼等現(xiàn)象。