7.海帶蘿卜湯

　　推薦理由：凡貪食肉類(lèi)、面類(lèi)及糕點(diǎn)過(guò)多而不消化的人群，可吃蘿卜消積滯及清理腸胃。

　　原料：山楂10個(gè)，海帶100克，桂花10克，姜5片，蘿卜300克。

　　做法：把蘿卜削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，后加入用紗布包著的其他原料，再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥點(diǎn)心食用。

　　8.香甜玉米汁

　　原料：甜玉米兩根、煉乳(或者蜂蜜)20ml、清水適量。

　　做法：

　　1、 兩根甜玉米放入鍋中，加水煮10分鐘左右至熟。

　　2、 稍涼后，把甜玉米取出，用刀貼著玉米芯子取下玉米粒。

　　3、 取下的玉米粒放入食物攪拌機(jī)中，把剛才煮玉米的水倒入，水量至少要和玉米粒的體積等量(比如一碗玉米粒+ 一碗煮玉米的水)。

　　4、 高速攪打三分鐘左右至玉米汁細(xì)膩，即可倒出飲用。

　　這10種蔬菜吃出好身材

　　小白菜

　　小白菜不但含有豐富的鈣質(zhì)，還且含有人體所需要的的微量元素，例如鐵、錳、銅、硒等等，對(duì)人體的成長(zhǎng)和發(fā)育有非常好的作用，而且對(duì)抗衰老和神經(jīng)功能穩(wěn)定更是有莫大的幫助。

　　常吃小白菜的人會(huì)發(fā)現(xiàn)上廁所的頻率變高了，這就是小白菜的利尿作用，而且還能使大便暢通，擺脫便秘的困擾。

　　油菜

　　油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，并從糞便排出，從而減少脂類(lèi)的吸收，故可用來(lái)降血脂。油菜花里含有一戶(hù)種高度結(jié)構(gòu)的多糖體和球蛋白，對(duì)于散血、消腫很有功用