1本菜譜的營養(yǎng)成分

• 熱量394.65千卡
• 蛋白質(zhì)42.63克
• 脂肪19.48克
• 碳水化合物10.64克
• 葉酸27.9微克
• 膳食纖維0.88克
• 膽固醇569.85毫克
• 胡蘿卜素705.1微克
• 硫胺素0.15毫克
• 核黃素0.41毫克
• 尼克酸5.92毫克
• 鈣182.18毫克
• 磷479.42毫克
• 鉀902.91毫克
• 鈉3毫克
• 鎂92.79毫克
• 鐵7.08毫克
• 鋅2.3毫克
• 硒39.49微克
• 銅0.27毫克
• 錳0.48毫克

2制作方法

3制作提示

香菜又稱芫荽；草魚又稱鯇魚。

4推薦食用時間

早餐|中餐|晚餐

5營養(yǎng)解析

草魚：草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環(huán)有利，是心血管病人的良好食物；草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用；并具有暖胃和中、平肝祛風、治痹、截瘧、益腸明眼目之功效，主治虛勞、風虛頭痛、肝陽上亢、高血壓、頭痛、久瘧。香菜：香菜中含有許多揮發(fā)油，其特殊的香氣就是揮發(fā)油散發(fā)出來的。它能祛除肉類的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的獨特功效。香菜提取液具有顯著的發(fā)汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機體發(fā)汗，透疹。另具和胃調(diào)中的功效，是因香菜辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。咸鴨蛋：鴨蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，有強壯身體的作用；并且鴨蛋中各種礦物質(zhì)的總量超過雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣在咸鴨蛋中更是豐富，對骨骼發(fā)育有善，并能預防貧血；同時是補充B族維生素的理想食品之一；中醫(yī)認為，鴨蛋有大補虛勞滋陰養(yǎng)血、潤肺美膚的功效。

6食物相克

香菜：服用補藥和中藥白術(shù)、丹皮時，不宜服用香菜，以免降低補藥的療效；同時吃豬肉不可加香菜，否則助熱生痰。咸鴨蛋：咸鴨蛋不宜與甲魚、李子同食。