失眠的原因有哪些？晚上睡不著是很讓人痛苦的一件事情，特別是有的時候我們明明感覺到很累了，但就是無法入睡。失眠怎么辦？想要解決失眠的問題，是有不少好的方法的。失眠吃什么？請看下面的內(nèi)容吧！

　　失眠的原因

飲食因素

飲食對于我們的睡眠是會造成比較大的影響的，所以說飲食不當?shù)脑捠强赡苁叩?。比如說在睡前吃的很多，導(dǎo)致了消化不良的問題，或者是晚飯不吃，肚子很餓，這樣也可能會引起失眠。一般在睡前兩個小時，是不建議吃任何東西的。

另外就是有一些食物本身就具有提神的效果，吃了之后人的精神特別好，睡不著。比如說咖啡、綠茶、辣椒、咖喱等食物，它們都是可以提神的，不建議在晚上的時候吃太多。一般吃點清淡的，具有安神效果的食物更加合適。

心理因素

　　環(huán)境因素

　　環(huán)境出現(xiàn)了問題，人的睡眠質(zhì)量也會受到影響。比如說到了一個陌生的環(huán)境，和家里完全不一樣，那么人就容易失眠，因為不適應(yīng)這樣的環(huán)境。另外就是睡覺的地方比較吵或者是光線太強了，都會導(dǎo)致人沒有睡意。

　　生理因素

　　生理因素也是導(dǎo)致失眠的主要原因一直，現(xiàn)在有很多人都會一直在出差，為了工作也是沒有辦法的事情，如果在短時間之后跨越幾個時區(qū)生物鐘，那么我們的身體會有不適的情況出現(xiàn)，之后導(dǎo)致失眠，這就是人們口中所說的倒時差，也是現(xiàn)代人群常見的失眠原因之一。

　　失眠怎么辦

　?、偎昂纫槐Ｄ?/strong>

　　牛奶中的營養(yǎng)可以滿足睡眠時的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

　?、谒咔坝悬c儀式感

　　把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關(guān)上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。