吃點(diǎn)生冷食物就胃痛、一餓就反酸、飯后胃脹不消化……現(xiàn)代人的胃，就像個(gè)“玻璃心”的孩子，稍不注意就“鬧脾氣”。吃藥怕有副作用，不如試試食療!一碗溫?zé)岬闹?、一道滋補(bǔ)的湯，就能把胃“哄”得服服帖帖。胃不好食療怎么調(diào)理？今天就分享超實(shí)用的養(yǎng)胃護(hù)胃食療方法，照著吃，讓你的胃慢慢“回血”！

　　一、你的胃為啥總“鬧罷工”？

　　在說食療方法前，先搞清楚胃不舒服的“罪魁禍?zhǔn)住薄，F(xiàn)代人三餐不規(guī)律，饑一頓飽一頓，胃酸分泌紊亂，胃黏膜反復(fù)受損；偏愛辛辣、油膩、生冷食物，像火鍋、炸雞、冰奶茶，不斷刺激胃壁；長期熬夜、壓力大，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能失調(diào)，胃也跟著“焦慮”。這些壞習(xí)慣，讓胃越來越脆弱，想要“拯救”它，食療就得對癥下藥!

　　二、5大食療方，把胃“養(yǎng)”得暖暖的

　　1、小米山藥粥：養(yǎng)胃界的“黃金CP”

　　小米堪稱“養(yǎng)胃冠軍”，富含膳食纖維和維生素B族，能保護(hù)胃黏膜、促進(jìn)消化。山藥更是“天然胃藥”，含有黏蛋白，可在胃壁形成保護(hù)膜，減少胃酸刺激。將小米洗凈，山藥去皮切塊，一起放入鍋中，加適量清水，小火慢熬成粥。每天早餐來一碗，溫?zé)嵊忠紫?，?jiān)持喝一段時(shí)間，胃暖暖的，食欲都變好了！腸胃虛弱、經(jīng)常消化不良的人，一定要試試這個(gè)搭配。

　　2、南瓜小米糊：軟糯香甜的“胃動(dòng)力劑”

　　南瓜含有果膠，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素及其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。同時(shí)，它還能保護(hù)胃黏膜免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍愈合。把南瓜去皮切塊蒸熟，和小米一起放入破壁機(jī)，加入適量清水打成糊?？诟屑?xì)膩香甜，老人和孩子都愛喝。對于胃酸過多、胃痛的人，喝南瓜小米糊能緩解不適，還能增強(qiáng)胃動(dòng)力。

　　3、生姜紅棗茶：驅(qū)寒暖胃的“小太陽”

　　生姜性溫，有溫中散寒、和胃止嘔的功效；紅棗能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。取3-5片生姜、5-6顆紅棗，洗凈后放入鍋中，加水煮沸轉(zhuǎn)小火煮10-15分鐘。冬天手腳冰涼、胃寒胃痛時(shí)，喝一杯生姜紅棗茶，全身都暖和起來，胃里的寒氣也被驅(qū)散。但要注意，體質(zhì)燥熱、容易上火的人，不宜多喝。

　　4、猴頭菇燉雞湯：修復(fù)胃黏膜的“滋補(bǔ)方”

　　猴頭菇是著名的藥食兩用真菌，含有多種氨基酸和多糖體，對胃黏膜有修復(fù)作用，能緩解胃炎、胃潰瘍等癥狀。將猴頭菇泡發(fā)，與雞肉、紅棗、枸杞一起放入砂鍋中，加足量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉1-2小時(shí)。這道湯味道鮮美，營養(yǎng)豐富，適合術(shù)后康復(fù)、胃功能較弱的人食用，幫助胃黏膜恢復(fù)健康。

　　5、山藥蓮子粥：健脾止瀉的“調(diào)理師”

　　蓮子具有補(bǔ)脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神的功效，和山藥搭配，健脾養(yǎng)胃效果更佳。把山藥去皮切塊，蓮子泡發(fā)，與大米一起煮成粥。對于脾胃虛弱、經(jīng)常腹瀉的人，這款粥能起到很好的調(diào)理作用。而且，它清淡易消化，不會給胃增加負(fù)擔(dān)。