當(dāng)歸洗干凈切成片，姜切成絲，枸杞和黃芪洗干凈瀝干水分，把藥材和料酒與清水一起大火煮沸，然后小火燜煮，魚肚子里塞少許姜絲，將鯽魚放入瓦煲內(nèi)倒入熬好的當(dāng)歸湯攪拌均勻就可以了。

　　大火煮沸改成小火煮三十五分鐘，再加入四分之一湯匙鹽調(diào)味就可以出鍋了，這款鯽魚湯可以達(dá)到補(bǔ)益之效，補(bǔ)氣又補(bǔ)血，效果是非常強(qiáng)大的。

　　5.枸杞紅棗烏雞湯

　　取烏雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗和料酒，雞清洗干凈以后剁成塊，大蔥切斷，把陳皮、高良姜和草果用紗布包好，砂鍋內(nèi)放水，把紗布包和雞塊一起放進(jìn)鍋里，加入料酒和蔥、枸杞、紅棗一起煮就可以了。

　　這款湯可以溫中益氣、補(bǔ)肝益腎、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨，對于月經(jīng)不調(diào)、女性的缺鐵性貧血也是有很好的改善作用的。

　　氣血不足的表現(xiàn)

　　一旦有氣血不足的情況發(fā)生，首先眼睛就會干澀，眼皮也會非常沉重，頭發(fā)也會變白，短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)并且脾氣不好，手心偏熱和出汗，或者是手變得非常冰冷，這說明人體內(nèi)寒氣重，氣血是嚴(yán)重不足的。

　　皮膚也會沒有光澤，有皺紋并且皮膚粗糙，發(fā)暗發(fā)黃，臉上也會長斑，牙齒也變得容易松動，牙縫也會變大。

　　如何通過其他方式補(bǔ)氣血

　　1.中藥調(diào)養(yǎng)

　　可以多食用紅花、熟地、桃仁、黨參、何首烏、山藥、丹參、阿膠等天然中藥，玫瑰花茶日常生活中也是可以多喝一點(diǎn)的。

　　2.運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

　　運(yùn)動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)，平時可以練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動，注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而損耗氣血。

　　3.經(jīng)絡(luò)療法

　　經(jīng)常做頭部、面部、腳部的保健按摩，并且堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、三陰交等穴位，這個要求對自己的穴位很熟，不然不要輕易進(jìn)行。

　　結(jié)語：氣血不足也就是中醫(yī)學(xué)當(dāng)中的氣虛和血虛，氣血不足的結(jié)果就是會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變，氣血不足大多數(shù)是體現(xiàn)在女性身上的，但是男性同胞也是會存在此類現(xiàn)象當(dāng)中的，所以我們在日常生活中應(yīng)該經(jīng)常注意補(bǔ)充氣血。

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