近朋友圈已經(jīng)被歐洲杯賽事刷屏了，熬夜看歐洲杯的人真的是不少啊。但是小編要提醒球迷們，熬夜看比賽是很容易造成睡眠不足傷及我們的肝臟的。當然我們還有一些飲食習慣也會傷肝。那么怎樣養(yǎng)肝護肝就成了人們關注的點，究竟養(yǎng)肝的食物有哪些呢？人們應該怎么養(yǎng)肝？

　　現(xiàn)代人有很多的生活習慣和飲食習慣都會傷害人體的健康，而熬夜更是家常便飯，臨床醫(yī)學證明，因為這些生活習慣和不良的飲食習慣，肝臟慢慢的就會出現(xiàn)一些病癥。

　　還有哪些飲食習慣會傷肝?

　　1、過量飲酒

　　過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。

　　2、吃半生不熟、燒焦、發(fā)霉的食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，半生不熟的海鮮、貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。發(fā)霉的食物含有黃曲霉素，具有很強的致癌性。燒焦的食物和高溫植物油中則含有苯并芘這類強致癌物。

　　3、加工食物攝入過多

　　在我們的生活中，很多加工食物中都含有較多的化學合成的物質等，而這些化學物質進入人體后會增加肝臟解毒的負擔，容易誘發(fā)肝臟損傷。

　　4、吃藥太多

　　有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。

　　養(yǎng)肝護肝食療推薦

　　1、苡苓小米粥

　　材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。

　　做法：將上述材料洗凈，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。

　　服法：取出土茯苓喝粥，1周數(shù)次。

　　禁忌：服時忌茶。

　　說明：土茯苓性味甘淡平無毒，入肝、胃二經(jīng)，可利濕解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清熱;小米甘平;苡米甘淡微寒。

　　全方清熱除濕，健脾整胃，對肝解毒能力差、容易出現(xiàn)濕疹，皮膚疾患，痙攣骨痛，惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質，都有預防兼治療的功效。

　　2、紅棗炒木耳

　　材料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。