肝臟是非常重要的身體器官的，對(duì)女人而言，養(yǎng)肝是非常難重要的一件事。如何養(yǎng)肝呢?今天，我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下女人養(yǎng)肝的方法有哪些?究竟女人應(yīng)該如何養(yǎng)肝呢?感興趣的朋友不妨來(lái)了解一下吧!

　　想要保養(yǎng)我們的肝臟，首先應(yīng)該對(duì)我們的肝臟有一定的了解，你知道肝臟不好的癥狀都有哪些嗎?下面，我們就和大家一起來(lái)了解下女人肝不好的癥狀有哪些。

　　女人肝不好的癥狀有哪些

　　女性肝臟功能受損，就會(huì)出現(xiàn)惡心、厭油、食欲不振等消化道癥狀，此外內(nèi)分泌也會(huì)紊亂，表現(xiàn)在皮膚上就是面色晦暗、毛發(fā)干枯。肝功能不好的女性，還會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定，易急躁、抑郁等癥狀。

　　1、失眠，表現(xiàn)為難以入睡，即使入睡也多夢(mèng)易驚。睡眠質(zhì)量差，使女子氣血失榮、皮膚粗糙，臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝。

　　2、家庭瑣事也會(huì)讓我們的肝臟出現(xiàn)一些問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致我們的頭痛，焦躁、胸脹痛等問(wèn)題，萬(wàn)一你有頻繁的出現(xiàn)這些問(wèn)題，說(shuō)明你需要看醫(yī)生了哦。

　　3、肝經(jīng)循行在兩脅，肝經(jīng)脈運(yùn)行不暢還可能導(dǎo)致乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)甚至乳腺癌的發(fā)生。

　　4、肝氣郁結(jié)則氣機(jī)不利，還會(huì)讓人不思飲食，因?yàn)榇x緩慢，四肢乏力、懶惰少動(dòng)，從而造成肥胖、便秘等問(wèn)題。

　　5、女子月經(jīng)正常與否與肝的疏泄功能正常與否密切相關(guān)，女人肝氣郁結(jié)可導(dǎo)致經(jīng)期過(guò)短、月經(jīng)量少、經(jīng)間期出血、經(jīng)行眩暈、經(jīng)行不寐。

　　所以，我們建議女性朋友要時(shí)刻保持著樂(lè)觀開(kāi)朗的性格，要豁達(dá)一些，面對(duì)不悅的事情，要注意放松，要及時(shí)釋放我們的情緒。

　　女人如何養(yǎng)肝呢

　　1、揉腹

　　可以采用按摩腹部和推腹部的方式進(jìn)行。按摩腹部是指將手掌停在腹部某個(gè)位置，以順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)绞綄?duì)該位置加以輕揉按摩。

　　推腹時(shí)，可用手掌掌根，對(duì)腹部及周圍進(jìn)行由上而下的推送。晚上睡前操作，早晨起床后還可再加一次。剛剛飽食以后，不要立即按揉腹部，以免增加腹部壓力，反而影響健康。

　　2、保持正常體重

　　超重和肥胖會(huì)讓肝臟工作更辛苦，如果脂肪減少，可明顯降低肝病病人異常的肝功能指數(shù)。

　　3、戒煙限酒

　　飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，肝病患者應(yīng)戒灑。

　　4、不亂吃藥

　　吃進(jìn)去的藥物須經(jīng)肝臟解毒。除醫(yī)師處方藥，應(yīng)避免自行用藥。

　　5、保證睡眠

　　23時(shí)到凌晨3時(shí)，是女人養(yǎng)肝血的佳時(shí)間，盡可能不要熬夜。

　　6、遠(yuǎn)離污染

　　避免消毒不嚴(yán)格的輸血、打針、穿耳洞、刺青以及和他人共享刮胡刀等。

　　7、平時(shí)可以多敲敲十指

　　因?yàn)槭高B心，十個(gè)手指上有很多穴位，這些穴位得到了放松和舒緩，心也就得到了寬慰。

　　8、在放松的狀態(tài)下，聽(tīng)著美妙的音樂(lè)

　　雙手十指有節(jié)奏地敲擊桌面。如此反復(fù)，心中的心結(jié)自然就會(huì)慢慢解開(kāi)，終至忘卻。

　　9、多吃一些有理氣效果的食物

　　比如白蘿卜。白蘿卜順氣的功效是眾所周知的。山楂、小茴香、玫瑰花、薤白(小獨(dú)蒜)、蕎麥、豌豆、佛手等都有理氣的效果，平時(shí)可以多吃一些。

　　肝氣郁結(jié)怎么辦

　　每日揉腹可以疏肝理氣

　　順應(yīng)四時(shí)，春季應(yīng)以養(yǎng)肝為要?jiǎng)?wù)。但別以為養(yǎng)肝就是要從吃上下工夫，還可以通過(guò)每天揉腹，達(dá)到相同的目的。人們?cè)谌喔沟倪^(guò)程中，會(huì)使聚集在體內(nèi)的郁氣，得到有效疏解，因而在一定程度上，可以起到疏肝理氣的作用。