腎是人體的重要器官之一，不管是男性女性都是需要補腎的，而食補相對保健品來說是健康的、安全的、那么補腎吃什么呢？補腎食物有哪些呢？今天我們就來為大家介紹一下補腎食療方吧。

　　每樣食物都有各自的功效，而補腎的食物也有很多，但是利用這些食物來補腎你又知道多少呢？下面我們就來介紹一下補腎食療方，供大家參考。

　　補腎食療方

　　補腎壯骨方

　　用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等癥狀。

　　做法

　　豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。

　　健腦補腎方

　　很多人因為腎不好而引起腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。

　　做法

　　核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內(nèi)，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

　　補腎壯腰方

　　用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、頭暈健忘等癥狀。

　　做法

　　羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。

　　補腎食物推薦

　　1、枸杞

　　枸杞既可以食用，也可以藥用，能補腎益精、清肝明目、強筋骨、益元氣，是補腎的佳品。

　　除此之外，枸杞還富含多種營養(yǎng)物質、維生素和礦物質，對身體具有很好的補益作用。而且，枸杞?jīng)]有毒素，是一種很安全的食材，大家可以放心食用。枸杞食用的方法有很多，大家可以用來泡水喝，也可以熬湯喝，可以自由選擇。

　　2、葡萄

　　葡萄是一種很常見的水果，說到吃葡萄補腎，效果好的就屬黑葡萄了。葡萄的營養(yǎng)價值是非常高的，含有多種維生素和人體必需的氨基酸，能補腎養(yǎng)血、益氣養(yǎng)肝，對治療腎炎有一定的效果。需要注意的是，葡萄屬于涼性食物，胃寒的人不能多吃。