痛經(jīng)是很多女孩都會(huì)有的，痛經(jīng)嚴(yán)重影響了女性朋友的正常生活，緩解痛經(jīng)成了女性朋友為關(guān)心的問(wèn)題，那么吃什么緩解痛經(jīng)呢?痛經(jīng)吃什么好的快呢?下面小編就為大家介紹一下緩解痛經(jīng)的食物有哪些吧。

　　在我們生活中有很多食物是能夠緩解痛經(jīng)的，那么吃什么緩解痛經(jīng)的效果好呢?下面小編就為大家介紹一下吧。

　　痛經(jīng)，中醫(yī)稱(chēng)為“經(jīng)行腹痛”，食療法能起到較好的防治作用。醫(yī)學(xué)研究表明，紅酒能通經(jīng)活絡(luò)，如氣滯血瘀型痛經(jīng)病人適量飲紅酒能疏通經(jīng)絡(luò)、擴(kuò)張血管，使平滑肌松弛，緩解痛經(jīng);對(duì)于氣血虧虛型，中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽(yáng)補(bǔ)血、緩急止痛的功效;對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)，紅酒可以起到散寒祛濕、活血通經(jīng)的作用。

　　蘋(píng)果含有多種維生素和酸類(lèi)物質(zhì)。1個(gè)蘋(píng)果中含有類(lèi)黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示：生物類(lèi)黃酮可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì)，擴(kuò)張血管，解除痙攣。蘋(píng)果含有的糖和鋰、鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥。

　　紅酒燉蘋(píng)果的做法

　　蘋(píng)果(約400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋(píng)果放入奶鍋，倒入紅酒沒(méi)過(guò)蘋(píng)果，中火燉煮15分鐘，關(guān)火。蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)即可食用。

　　民間治療痛經(jīng)的食療方法很多，如烏豆蛋酒湯、姜艾薏仁粥、益母草香附湯、山楂桂枝紅糖湯、姜棗紅糖水、姜棗花椒湯等，下面大家一起來(lái)看看如何制作它們吧。

　　烏豆蛋酒湯

　　材料

　　烏豆2兩，眉豆2兩，花生2兩，陳皮1片。

　　做法

　　1、烏豆、眉豆、花生洗凈，預(yù)先浸隔夜，去水備用。

　　2、鯽魚(yú)去臟去鱗洗凈。果皮浸軟去瓤，備用，鍋?zhàn)⑷脒m量水，水滾放入鯽魚(yú)及其他材料，以慢火煲3小時(shí)即可。