女人補血的食物有哪些

　　需要注意有一些涼性的食物是盡量不吃或者要少吃的。

　　寒涼的食物會減少乳汁的分泌，如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄;

　　蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等，產(chǎn)婦應(yīng)盡量不吃或少吃。

　　還有一種食物是甘蔗，孕婦補血的時候也要特別注意，甘蔗含有豐富的鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)元素。

　　其中含鐵量非常大，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，因此甘蔗有著“補血果”的美譽。因此孕婦可以適當(dāng)吃一些，一定不要過量。

　　粳米

　　粳米是南方主食，也是一個好東西，只要是給身體提供能量。

　　其味甘淡平和，每日食用時滋補之物。用來煮粥可以養(yǎng)生延年，上一層粥油對滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大有裨益;

　　適合脾胃虛弱、營養(yǎng)不良和大病初愈的人食用，具有健脾胃、補中氣等作用，但糖尿病者不宜多吃。

　　山藥

　　山藥味甘，性涼潤，本草說它具有補虛益損的功能，古人說它氣平入肺，味甘入脾，能補腎填精，精足則強陰，延年益壽。

　　現(xiàn)代藥理研究提示，山藥具有誘生干擾素的作用，有一定的抗衰老物質(zhì)基礎(chǔ)。可見，山藥不僅能補氣養(yǎng)血，還能延年益壽。

　　山藥味甘，性涼潤，本草說它具有補虛益損的功能。

　　芝麻

　　芝麻分黑白兩種，食用白芝麻為好，補益黑芝麻為佳。芝麻既可以食用又可作為油料。

　　古代養(yǎng)生學(xué)陶弘景評價說芝麻是“八谷之中，唯此為良”。

　　整粒芝麻的方式則不是很科學(xué)，因為芝麻仁外面有一層稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的營養(yǎng)素才能被吸收。

　　所以，好用食品加工機碾碎了再吃。黑芝麻人肝腎經(jīng)，具有滋補肝腎、養(yǎng)血生津的功效。

　　當(dāng)歸紅棗排骨

　　治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片

　　排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用。

　　銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為窮人的燕窩;，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。