很多人，尤其是廣大的女性朋友們，有很多人都會因為缺血而尋找各種補血的方法，有的人甚至去醫(yī)院就診服藥等方法來改善，其實好的補血方法就是我們?nèi)粘Ｉ钪械娘嬍常敲茨男┦澄镅a血好呢，下面就讓小編給大家介紹一下吧。

　　適宜食物

　　1、主食及豆類的選擇：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

　　2、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟、腎臟、血液、魚、蝦、魷魚、烏賊、章魚、蛋類、奶制品等。

　　3、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、芹菜、油菜、番茄、藕、發(fā)菜等。

　　4、水果的選擇：大棗、桑椹、龍眼肉、葡萄干、荔枝、櫻桃、桃、橘等。

　　5、其他：黑芝麻、松子、紅糖等。

　　補血食譜

　　小米紅糖大棗粥

　　材料

　　小米50克、大棗5粒、紅糖適量。

　　做法

　　1、小米清洗，紅棗清洗去核切小片。

　　2、備好的材料與清水一起下鍋煮，這樣煮出來的小米會特別的粘。

　　3、煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用。

　　小米營養(yǎng)價值豐富，紅糖具有益氣補血、健脾暖胃，紅棗益氣、養(yǎng)血安神。

　　花生紅棗粥

　　做法：煮 口味：甜味 準(zhǔn)備時間：5分鐘 人數(shù)：2人份。

　　烹飪時間：30分鐘。

　　主料：糯米400克。

　　輔料：花生仁(100克) 小棗(干 50克 )。

　　調(diào)料：紅糖10克。

　　做法：1、鍋上火，加入水，放入花生仁煮爛，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水。

　　2、燒沸后加入紅棗，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調(diào)勻，出鍋即成。