高考即將來臨，對學(xué)生來說，飲食安全大于營養(yǎng)，誰也不愿意看到在考試的時候出現(xiàn)腹瀉、嘔吐、過敏等癥狀，從而影響了考試。這時家長們就要合理的安排考生的飲食了。

　　高考如何吃出高分?jǐn)?shù)

　　第一、要注意食品衛(wèi)生

　　考試期間盡量不要吃涼拌菜和海鮮，不要吃以前沒有吃過的東西，好不要在飯店吃飯。

　　呂主任說，她以前就遇到過幾個考生，有的因吃涼拌菜而拉肚子，有的因吃海鮮而過敏，后都影響到了考生考試時的發(fā)揮。這一點至關(guān)重要。

　　第二、要注意飲食規(guī)律

　　這里邊包括食品的品種、數(shù)量、種類等，這幾個方面盡量都和平時保持一致，平時吃什么，考試時就吃什么，不要增加，也不要減少。吃飯時也不要吃得過飽，以免增加胃的負(fù)擔(dān)。

　　第三、營養(yǎng)要均衡

　　食品中既要有富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚、蛋、奶等動物性食品，又要有富含維生素和碳水化合物的蔬菜、水果、谷物等。食品越雜越好，但野味等盡量不要吃。

　　第四、要及時補充水分

　　正常情況下，每天要保證6至8杯水，可以是白開水，也可以是淡茶、菊花茶，好不要喝汽水等碳酸飲料。

　　第五、適當(dāng)準(zhǔn)備一些小零食

　　如巧克力之類，如果考生在考試期間感到饑餓，吃些巧克力好。

　　總之，考試期間，一定要注意飲食衛(wèi)生。目前已進(jìn)入夏季，吃瓜果、蔬菜時一定要洗干凈，能削皮的盡量削皮，飲食安全重要。