在換季的時候人體的免疫系統(tǒng)是非常差的，所以就很容易出現(xiàn)感冒，疾病傳染等情況，所以在夏季提高身體免疫力是非常重要的，那么預(yù)防感冒提高免疫力該如何做呢?提高免疫力吃什么好呢?下面小編給大家介紹3款藥膳。

　　免疫力低下就會造成人體防御疾病的能力變差，所以及時的提高免疫力是非常有必要的。

　　如何讓免疫系統(tǒng)達到平衡狀態(tài)?

　　從中醫(yī)養(yǎng)生理論來說，春天屬木，宜養(yǎng)肝，調(diào)養(yǎng)以舒肝理氣為主，進一步滋養(yǎng)肝陰，平日飲食多選擇五谷雜糧;當(dāng)季蔬果如草莓、蘆筍，以及菠菜等深綠色蔬菜;另可選擇綜合堅果、紅棗等甜性食物，但攝取量不宜過多，以免肥胖;避免攝取氣味和口味濃郁的食材而傷肝。除此之外，巧用中藥材入菜，也能在增添料理風(fēng)味之余，提升一點食物護肝養(yǎng)生的價值，促進免疫力平衡，預(yù)防因春季風(fēng)邪所誘發(fā)的感冒和過敏等病癥。

　　防感冒增強免疫力三點

　　避免在溫度高的環(huán)境

　　夏天天氣炎熱，人體散熱困難，如果長期在高溫，熱積累，容易導(dǎo)致熱感冒或中暑。因此，夏季應(yīng)避免在陽光下工作或運動，早上十點到下午四點應(yīng)采取避光措施;其次，遠離熱源，或及時采取降溫措施。

　　預(yù)防感冒

　　夏季天氣炎熱，但是出現(xiàn)風(fēng)寒感冒的人依然很多，主要是因為長期吹空調(diào)、風(fēng)扇以及吃冷飲造成的。只有做好防暑降溫才是有效的。

　　如果過度冷卻可以很容易導(dǎo)致風(fēng)寒束表形成內(nèi)熱外寒型感冒;過食生冷食品容易引起胃腸型感冒。

　　補充水分

　　天氣炎熱，人體水分散失太多太快，使人體代謝失衡，抵抗力下降，容易導(dǎo)致感冒等疾病。因此，應(yīng)及時補充水分：適當(dāng)增加些果汁，新鮮水果，蔬菜;失去太多水分，要緊急補糖鹽水，補充人體必須的水和微量元素，維持機體的抗病能力。