天氣又開始忽冷忽熱了，如果不注意保暖，很弱容易導(dǎo)致感冒的發(fā)生，你身邊也許已經(jīng)有了警報。近有關(guān)雜志刊文，告訴大家如果生活中出現(xiàn)以及五個身體訊號，說明你免疫力低下了。那么我們平時又怎么才能提高身體免疫力呢?跟著小編一起了解下吧。

　　5個信號預(yù)示免疫力降低

　　開始愛吃甜食

　　如果發(fā)現(xiàn)自己特別愛吃甜食，這樣不僅能夠影響到你的牙齒，還會影響你的身體免疫力。美國相關(guān)雜志指出，如果人的身體攝入100克的糖，就會影響白細胞殺死病毒的能力延遲五個小時左右。所以，當你喜歡吃甜食的時候，就應(yīng)該注意免疫力了。

　　總忘記喝水

　　感冒時醫(yī)生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素，也就是說，如果喝水量不足，就會影響免疫功能。衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應(yīng)該再喝一杯白開水，因為咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水。

　　體重迅速上升

　　體重超標、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統(tǒng)。研究發(fā)現(xiàn)，很多罹患豬流感的人，往往體重指數(shù)(BMI)超過40。多余的體重會誘發(fā)激素失調(diào)和炎癥，這都會削弱免疫系統(tǒng)功能。

　　鼻子易發(fā)干

　　雖然所流鼻涕給人感覺很不雅觀，但是要知道，它能夠幫助人們預(yù)防感冒、流感的中啊喲措施，鼻腔分泌出來的粘液會將毒素排出人的身體。如果鼻腔比較干燥，則會助病毒進入身體。

　　總覺得緊張

　　學(xué)習工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統(tǒng)“崩潰”。美國心理協(xié)會一項報告指出，上班族在完成一項重大任務(wù)后容易感冒，這是由于長期壓力令免疫系統(tǒng)反應(yīng)變得遲鈍。紐約大學(xué)臨床微生物學(xué)和免疫學(xué)主任菲利普·埃諾表示，感冒加上緊張，會火上澆油，加重癥狀。

　　怎樣提高免疫力

　　健康并非天生，只要掌握十個秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，你也可以擁有一個健康的身體。

　　注意口腔關(guān)

　　認真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導(dǎo)致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關(guān)是保證健康的第一步。

　　常洗手

　　洗手想必都知道原因吧。在流行性感冒的季節(jié)里，每天要經(jīng)常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預(yù)防其他的傳染性疾病。