咳嗽吃什么

　　1、維生素A或胡蘿卜素

　　兩者皆具有強(qiáng)化免疫系統(tǒng)功能，并能保護(hù)或修復(fù)呼吸道上皮細(xì)胞，預(yù)防咳嗽或改善咳嗽的癥狀。

　　食材：胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、包心菜類(lèi)、南瓜、西蘭花等蔬菜;木瓜、芒果等水果。

　　2、B族維生素

　　可以增強(qiáng)體力，提高免疫能力，阻擋異物入侵呼吸道。

　　食材：以糙米類(lèi)及全谷類(lèi)面包含量較豐富;肝臟、豆類(lèi)、肉類(lèi)、花生、綠葉蔬菜中也富含維生素B族。

　　3、維生素C

　　兼具抗病毒與抗細(xì)菌感染的雙重功能，并能縮短感冒引起的咳嗽病程。

　　食材：甘藍(lán)菜、蘆筍、青椒、包心菜類(lèi)等蔬菜;檸檬、番石榴、柑橘類(lèi)等水果。

　　4、維生素E

　　維生素E是人們了解比較少的一種維生素，但是對(duì)于治療病毒帶來(lái)的咳嗽問(wèn)題卻有著非常顯著的作用哦！維生素E能夠幫助我們改善自身的健康狀況，幫助預(yù)防呼吸道疾病，對(duì)抗多種呼吸系統(tǒng)疾病，是咳嗽人群應(yīng)該多多補(bǔ)充的元素。

　　食材：萵苣、菠菜等深綠色蔬菜;大豆、花生等豆類(lèi);小麥、糙米、等谷類(lèi);小麥胚芽油、大豆油、堅(jiān)果等油品。

　　5、生物類(lèi)黃酮素

　　此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素與維生素C協(xié)同合作，可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力，有助于快速將體內(nèi)異物排出，縮短咳嗽病程。

　　食材：花椰菜、甜椒、洋蔥、等蔬菜;番石榴、葡萄柚、柑橘和檸檬等水果。

　　6、鋅

　　具有抗病毒感染的特性，當(dāng)病毒不易入侵人體時(shí)，咳嗽的報(bào)警器也不容易被觸動(dòng)。

　　食材：以動(dòng)物內(nèi)臟、牛奶、谷類(lèi)、豆類(lèi)、牡蠣、生蠔含量較高。