便秘吃什么水果

　　1、熟香蕉

　　香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。每天飯后半小時吃一只香蕉，堅持吃一個星期，能有效緩解便秘癥狀。

　　不過，專家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

　　2、生蘋果

　　生蘋果含有豐富的水溶性食物纖維---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。

　　同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。

　　3、菠蘿

　　菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動。每天早晨吃過飯后，吃個塊新鮮的菠蘿比較好。

　　4、柚子、葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外它含有豐富的維他命C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!

　　重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C適合不過了。午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

　　5、獼猴桃

　　別看獼猴桃只有小小一顆，其富含的膳食纖維幾乎是水果里優(yōu)質(zhì)的!有研究表明，每天吃一顆獼猴桃的人其一個月糞便量比不吃的人多了一倍。

　　這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪，更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠，不但能夠減肥更能美白皮膚，并且其含糖量很低，口感酸甜，是女生減肥的不二之選。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道九款治療便秘的食療有哪些了嗎？你知道便秘吃什么好了嗎？大家不妨嘗試一下這些食療方，一定可以幫你有效調(diào)理便秘的，讓你擺脫便秘困擾。