10類食物滋陰補(bǔ)氣

　　1、牛奶

　　牛奶的營養(yǎng)豐富就已經(jīng)得到了科學(xué)的驗證了，其對身體的滋陰作用也得到較多的推崇，牛奶可以潤肌止渴、潤大腸、滋潤五臟、滋潤補(bǔ)液等等，另外牛奶對于失眠多夢、神疲乏力等陰虛癥狀均有一定的療效。

　　每天飲用一杯牛奶即可達(dá)到滋陰、補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)的作用。對于失眠的話，可以在晚上臨睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有助于睡眠質(zhì)量的提高。

　　2、豬皮

　　豬皮中含有非常豐富的膠原蛋白，對于肌膚的滋養(yǎng)非常有效。清代醫(yī)學(xué)家王孟英說：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”春秋季節(jié)的時候可以多食用。

　　3、甲魚

　　甲魚滋陰涼血，滋肝補(bǔ)腎之陰，清虛勞之熱，對于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧等導(dǎo)致的陰虛火旺均有一定的療效。

　　4、蛤蜊

　　蛤蜊滋陰化痰，其性滋潤有助津液，潤五臟。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

　　5、枸杞

　　枸杞滋陰補(bǔ)腎，對于肝腎陰虛所導(dǎo)致的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦；蛘呤琴M(fèi)腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷等均有一定的改善作用。

　　6、阿膠

　　阿膠補(bǔ)血又滋陰，對于失眠健忘、眩暈、手足顫動、干咳無痰等陰血虧虛型病癥有良好的補(bǔ)益作用。

　　7、銀耳

　　銀耳清補(bǔ)，滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥，對于肺陰虛和胃陰虛的人、干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、頭皮脫屑等非常適合。

　　8、黑豆

　　黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。