治療失眠多吃五大食物

　　1、核桃

　　核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　2、蓮子

　　有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　3、茶

　　有人說飲茶是醒腦，可不知道其實飲茶也可以促進睡眠。茶療比藥物更好，茶療可以更好的幫助你進入深度的睡眠，睡個安穩(wěn)覺。

　　4、牛奶

　　牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

　　5、桂圓

　　性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

　　7個防失眠方法

　　防失眠方法1：不要害怕失眠

　　現(xiàn)在是凌晨3點，你幾乎整個夜晚都盯著時鐘的指針。早晨，你將會做一個非常重要的發(fā)言，但是現(xiàn)在這些寶貴的休息時間你卻睡不著。

　　剛開始的時候你會感到苦惱，后來會害怕：“怎么辦?我肯定會毀了這次發(fā)言，早上我會感到非常累，肯定把所有發(fā)言都忘了。”

　　到此為止，千萬不要繼續(xù)想下去。即使一個晚上沒有睡覺，也不會對你第二天的發(fā)言有任何實質(zhì)的影響，你在發(fā)言時激起的腎上腺素會非常容易地幫助你克服一個晚上沒睡好覺的疲憊。