治療失眠多吃五大食物

　　1、核桃

　　核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

　　2、蓮子

　　有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

　　3、茶

　　有人說飲茶是醒腦，可不知道其實(shí)飲茶也可以促進(jìn)睡眠。茶療比藥物更好，茶療可以更好的幫助你進(jìn)入深度的睡眠，睡個(gè)安穩(wěn)覺。

　　4、牛奶

　　牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。

　　5、桂圓

　　性味甘溫，無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。

　　7個(gè)防失眠方法

　　防失眠方法1：不要害怕失眠

　　現(xiàn)在是凌晨3點(diǎn)，你幾乎整個(gè)夜晚都盯著時(shí)鐘的指針。早晨，你將會做一個(gè)非常重要的發(fā)言，但是現(xiàn)在這些寶貴的休息時(shí)間你卻睡不著。

　　剛開始的時(shí)候你會感到苦惱，后來會害怕：“怎么辦?我肯定會毀了這次發(fā)言，早上我會感到非常累，肯定把所有發(fā)言都忘了。”

　　到此為止，千萬不要繼續(xù)想下去。即使一個(gè)晚上沒有睡覺，也不會對你第二天的發(fā)言有任何實(shí)質(zhì)的影響，你在發(fā)言時(shí)激起的腎上腺素會非常容易地幫助你克服一個(gè)晚上沒睡好覺的疲憊。