冬季養(yǎng)生小貼士

　　1.雪后更應(yīng)防曬

　　雪天的紫外線看似不強(qiáng)，其實(shí)它會通過雪地的反射大大增強(qiáng)其“威力”，對皮膚造成傷害，因此在雪天尤其是出太陽時更要重視防曬。

　　紫外線中的UVB會造成皮膚曬傷，而UVA有很強(qiáng)的穿透力，可以穿透厚厚的云層以及玻璃，造成皮膚老化。

　　即使是在室內(nèi)也應(yīng)注意防曬，尤其是長期靠窗工作的人，可以涂抹既能防UVA、又能防UVB的廣譜防曬護(hù)膚品。

　　2.小雪降憂愁

　　“小雪”節(jié)氣，祖國各地紛紛進(jìn)入了真正意義上的冬季，降溫也比較的明顯。

　　同時，由于夜間時間越來越長，白天時間越來越短，人們對于黑夜的感受也越來越明顯。因此，在這個時節(jié)，非常容易引起心理上的一些感傷。

　　從而導(dǎo)致心情抑郁癥狀的發(fā)生。人們應(yīng)該學(xué)會適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的心情，不要因?yàn)樘鞖獾淖兓苡绊戇^多。

　　如果實(shí)在是覺得心情不好的話。可以從飲食上，我們可以選擇一些抗抑郁的食物，這些食物能夠幫助我們很好的調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，從而達(dá)到一個舒緩放松的心情。

　　菠菜、蘆筍、獼猴桃、牡蠣、橘子、豌豆、黃豆和深綠色的蔬菜中也都含有葉酸，可以幫助我們抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物顆粒、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。

　　3.注意清內(nèi)火

　　這個節(jié)氣里，室內(nèi)暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生“內(nèi)火”，也就是人們常說的容易上火。

　　經(jīng)常聽說周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內(nèi)火的表現(xiàn)，雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是專家告誡大家，過于麻辣的食物好不要吃，這會更助長體內(nèi)的“內(nèi)火”。

　　另外，寒冷干燥的室內(nèi)，大多數(shù)人感到口鼻干燥，好像要冒火了，建議大家可以多喝點(diǎn)熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補(bǔ)津液。

　　這個季節(jié)的白菜、蘿卜都是當(dāng)季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個節(jié)氣里食用。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道五款健康滋補(bǔ)的冬季養(yǎng)生食療有哪些了嗎？你知道冬季養(yǎng)生有什么原則了嗎？大家一定要多多進(jìn)補(bǔ)來滋潤自己的身體，這樣才能更加健康，遠(yuǎn)離疾病。