8.吃大蒜可治失眠

　　每天晚飯后或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習(xí)慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。

　　9.鮮果皮能使你安眠

　　將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。

　　治療失眠的6個(gè)小妙招

　　1.按時(shí)起床

　　盡量讓你的生物鐘走得準(zhǔn)一些?？赡苣阃砩蠒?yīng)酬到很晚，可能你的工作讓你一周都很勞累，但不管怎樣，讓你每天起床的時(shí)間都應(yīng)該一致。

　　特別是在休息日，那種一覺睡到太陽下山的想法 可千萬不能有。

　　生物學(xué)家在近的一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn)生活的規(guī)律性會直接影響到睡眠的質(zhì)量，進(jìn)而影響工作的效率。

　　2.運(yùn)動(dòng)有度

　　適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)是我們一直傾力推崇的。但如果你正被失眠所困擾，在臨睡前4-6小時(shí)內(nèi)，應(yīng)當(dāng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)會使你的各個(gè)器官都興奮起來，所以，把運(yùn)動(dòng)安排在早上，有助于你迅速進(jìn)入一天的工作，并且，對于改善夜晚的睡眠也很有好處。

　　3.把緊張情緒關(guān)在家門外

　　緊張的節(jié)奏屬于工作臺，而不屬于臥室。在結(jié)束了一天的工作以后，不要把緊張的心情帶回家。

　　4.制造乏味

　　躺在床上翻來覆去的滋味，讓很多人深感苦惱。實(shí)際上，這暗示你還沒困到要去上床睡覺的程度，好再去做點(diǎn)什么。

　　比如，看一些純消遣的小說，或是其他能讓你放松甚至是感覺乏味的事。

　　5.床很重要

　　你能夠把一張吱吱嘎嘎響的床與良好的睡眠聯(lián)系在一起嗎?床是睡眠的硬件，一張合適的床應(yīng)該比你的身體長20-30厘米，床墊和床架完全吻合，并且床墊不要太軟，因?yàn)樘浀拇矇|會損傷你的脊柱，會使你覺得背痛。

　　6.佳睡眠溫度

　　失眠的人往往對臥室的環(huán)境要求很高。比如溫度，適宜睡眠的溫度是20攝氏度，所以一般的情況下，臥室的溫度應(yīng)該保持在18～22攝氏度這個(gè)范圍之內(nèi)，建議你添置一個(gè)溫度計(jì)，把它掛在臥室的墻上，并且根據(jù)它來隨時(shí)調(diào)節(jié)你臥室的空調(diào)。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道當(dāng)你失眠的時(shí)候，你應(yīng)該怎么辦了嗎？你知道如何調(diào)理失眠了嗎？大家可以適當(dāng)?shù)氖秤眯【幫扑]的那7款藥膳，然后加之一些改善睡眠的妙招，相信一定可以讓你在晚上睡個(gè)好覺，讓你不再失眠。