三、午飯以外賣為主

　　對于上班族來說，他們每天吃的飯大多都是以外賣為主，有了外賣，就不需要自己做飯，也不用出門找地方吃飯，只需要在辦公室就可以解決午飯，實(shí)在非常方便。

　　雖然這些外賣味道不錯，但是對身體健康并無幫助，因?yàn)橥赓u往往為了吸引人購買，就會放置大量的油和肉食，蔬菜的數(shù)量會比較少，這樣的外賣營養(yǎng)搭配非常不均衡。

　　我們吃飯不僅是為了填飽肚子，同時也是身體攝取營養(yǎng)的主要來源。每天身體所需多種營養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、碳水化合物等營養(yǎng)素，這就要求我們的飲食必須做到葷素搭配，而且葷素比例必須達(dá)到1比4，即每頓飯要食用100克的肉食和400克的蔬菜，這樣才能達(dá)到葷素完美搭配。

　　除了營養(yǎng)搭配不均衡外，這些外賣中往往會添加大量的食鹽來調(diào)味，導(dǎo)致人體的鹽分?jǐn)z取過多，而營養(yǎng)學(xué)家表示，成年人每天食鹽的攝入量不能超過6克，一旦超過這個標(biāo)準(zhǔn)，就會引起體內(nèi)的血壓升高，引起水分的流失，從而導(dǎo)致腸胃消化受影響，導(dǎo)致胃受損。

　　四、吃飯速度很快

　　上文中，小編說到上班族都是工作為第一位，工作效率成了他們大的追求。為了提高工作效率，上班族就會節(jié)省一切工作之外的時間，不僅會導(dǎo)致睡眠時間的縮短，甚至也會縮短吃飯的時間，導(dǎo)致吃飯的速度非?？臁?/p>

　　但是吃飯速度過快對胃的傷害特別大，吃飯速度過快，導(dǎo)致食物并沒有得到充分的咀嚼就被咽下去，這樣容易堵住食道。

　　未經(jīng)咀嚼的食物通常也不利于消化，而且吃飯速度過快，給胃部的消化帶來很大的負(fù)擔(dān)，從而引起胃部的消化不良，損傷胃部健康，而且也非常容易致人發(fā)胖。

　　五、吃飯時間不固定

　　上班族飲食都有一個通病，就是都不會按時吃飯，主要也是受到工作的影響，不把手頭的事情忙完，基本不會去吃飯。

　　這就導(dǎo)致每天吃飯的時間都不固定，其實(shí)吃飯時間的不固定給胃部帶來了很大的困擾。

　　如果吃飯時間經(jīng)常不是在一個固定的時間段，那么胃部很難形成一個記憶，這就導(dǎo)致胃部無法規(guī)律運(yùn)動，導(dǎo)致胃功能出現(xiàn)紊亂，傷害胃部健康。

　　結(jié)語：上班族忙于工作，往往就缺少對工作之外的事情的關(guān)注，導(dǎo)致自己的胃健康也是不夠關(guān)注，而且上班族吃飯的時候都會有上述小編提到的不良飲食習(xí)慣，這就會給胃帶來很大的負(fù)擔(dān)，久而久之就會損傷胃部健康，引發(fā)各種胃病，給自己帶來很大的負(fù)擔(dān)。