第五步少用電腦多運動

　　在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每 個部位本來就息息相關(guān)，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對于康復(fù)與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全 身，還非常具有針對性。

　　第六步學(xué)學(xué)大鵬展翅

　　晚上看電視的時候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動作來保養(yǎng)頸椎：操作者取站立位，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側(cè)展開，模仿大鵬在展翅飛行，但不可將頭抬起來，堅持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

　　第七步主動調(diào)溫

　　無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。

　　多吃富含鈣以及其他微量元素的食物

　　不管是頸腰椎還是其他的骨骼，隨著年齡的增大，就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而骨質(zhì)疏松就會誘發(fā)其他的骨科疾病如頸腰椎病，所以，在日常的生活中一定要多吃豆類如黑豆，黃豆，蕓豆，大豆以及豆制品等以補充足量的天然鈣質(zhì)。此外，像磷或者是鐵等微量元素對于頸腰椎的健康生長也是非常重要的。因此要多吃一些粗糧和蔬菜。

　　保持心情愉悅

　　避免情志過激或悶悶不樂、憂郁寡歡，保持精神愉快來身體健康，遠(yuǎn)離腰椎病。

　　白領(lǐng)養(yǎng)生：5個護(hù)頸妙招讓你遠(yuǎn)離頸椎病

　　對于大多數(shù)白領(lǐng)來說，長期保持一個動作進(jìn)行工作，頸椎的負(fù)擔(dān)相當(dāng)沉重，頸椎病也成為白領(lǐng)的一個嚴(yán)重的健康威脅。如何從平時的生活中進(jìn)行頸椎保護(hù)，遠(yuǎn)離職業(yè)頸椎病呢?不妨來和小編一起看看這幾種方法。