上班族晚餐吃什么好

　　生活節(jié)奏加快，大家都在爭分奪秒，熬夜雖然不好，但是熬夜已經(jīng)成為現(xiàn)代人必不可少的一種生活習(xí)慣，我們總會遇到各種各樣的事情而需要熬夜。熬夜的同時饑餓感也伴隨而來，我們?nèi)绾芜x擇加餐又成了苦惱的事情，如各種零食飲料、奶制品等等，這些作為加餐的食物是否科學(xué)呢.今天，小編就告訴大家“如何科學(xué)地選擇加餐”。

　　先來說說不吃晚餐的危害

　　1、引發(fā)消化系統(tǒng)疾病

　　易患慢性胃炎、胃潰瘍、膽囊炎、膽結(jié)石。由于晚餐過飽，造成吃不下早餐，形成惡性循環(huán)。

　　2、造成免疫力下降

　　由于經(jīng)過一下午的消耗，人體急需對碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素、維生素的補充，如不及時補充，體內(nèi)的糖原用盡，體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪就會轉(zhuǎn)換來供能，造成組織蛋白質(zhì)的丟失，從而引起免疫力下降。而脂肪在轉(zhuǎn)換供能時，由于缺乏碳水化合物協(xié)助而不能徹底氧化，產(chǎn)生過多的酮體在體內(nèi)蓄積過多，將會給身體造成危害。

　　3、加速衰老

　　有相關(guān)研究指出;由于長期不吃晚餐，使體內(nèi)營養(yǎng)素得不到及時補充，造成組織細胞過早凋亡，終引發(fā)衰老加速。

　　4、導(dǎo)致便秘

　　每日三餐按時進餐，就像早上按時起床，中午午睡，晚上按時睡覺，每天按時排便，從小到大一直都這樣有規(guī)律的生活，在我們的大腦中早已形成了生物節(jié)律(生物鐘)。如長期不吃晚餐，就會打亂這種節(jié)律，造成便秘。

　　5、造成厭食癥

　　由于長期不吃晚餐，造成生物節(jié)律紊亂，有少部分人會患上厭食癥。

　　接下來再說說晚餐吃過剩的危害

　　1、加重胃腸負擔(dān)

　　由于晚餐吃得過飽使胃和腸道一整夜都得不到休息，增加了胃腸道的負擔(dān)，時間過長引發(fā)病變。