上班族頸椎病的運(yùn)動(dòng)療法

　　運(yùn)動(dòng)療法對于頸椎病的治療也大有幫助，我們再為大家介紹一套頸椎病自我康復(fù)操，上班族每天堅(jiān)持做下去，可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。

　　起勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

　　1.左顧右盼

　　頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

　　2.前后點(diǎn)頭

　　頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長，30次。

　　3.旋肩舒頸

　　雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20～30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20～30次。

　　4.搖頭晃腦

　　頭向左—前—右—后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。

　　5.頭手相抗

　　雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。

　　6.雙手托天

　　雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘，注意腰椎不要用力。

　　有研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人由于長時(shí)間慢性勞損，頸椎病已經(jīng)呈現(xiàn)出年輕化趨勢了，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，而且已經(jīng)成為了一種名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。

　　更讓人擔(dān)心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動(dòng)多部位，也是神經(jīng)中樞重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重。

　　亡羊補(bǔ)牢永遠(yuǎn)比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。