如今的年輕白領(lǐng)，不是開車的久坐族，就是看手機(jī)的低頭族，這就導(dǎo)致他們都或多或少會(huì)有腰椎、頸椎疼痛的困擾。加之工作的快節(jié)奏，大壓力，如果飲食再不規(guī)律，上班族就會(huì)出現(xiàn)高血壓、高血脂等隱形疾病的先兆癥狀。其實(shí)早有調(diào)查研究表明，三高癥、腰頸椎病等老年病已經(jīng)呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。

　　上班族有哪些不良的生活習(xí)慣?

　　睡眠不足，飲食不規(guī)律

　　睡眠不足是令上班族頭疼的問(wèn)題，為了能多睡一會(huì)兒覺，他們通常會(huì)掐著點(diǎn)去上班，時(shí)間來(lái)不及的話早飯就直接忽略掉了。而年輕人下了班之后常會(huì)一起聚餐，仗著年輕就是資本，胡吃海喝，甚至通宵玩樂。身體的虧損再繼續(xù)用睡覺去彌補(bǔ)，這樣惡性循環(huán)下來(lái)，健康的身體變成了亞健康，產(chǎn)生疾病不過(guò)是時(shí)間的早晚問(wèn)題。

　　上班族的鍛煉誤區(qū)有哪些?

　　平時(shí)太忙，下班時(shí)間以休息為主

　　我們身邊的很多人由于工作內(nèi)容多，強(qiáng)度大，正常的睡眠時(shí)間及睡眠質(zhì)量得不到保障，所以在能夠休息的時(shí)候盡量的補(bǔ)充睡眠。不過(guò)這樣只能在很小的程度上緩解身體的不適。比方說(shuō)時(shí)常緊繃的弦驟然放松，是回不到正常的狀態(tài)的，這樣反復(fù)緊了松，松了緊，身體必然會(huì)出問(wèn)題。

　　周末無(wú)事，可大加運(yùn)動(dòng)

　　不少人也有在周末運(yùn)動(dòng)健身的想法，或者在健身房的跑步機(jī)上大汗淋漓，或者在動(dòng)感單車上蹬到脫力，或者在籃球場(chǎng)打上幾個(gè)小時(shí)的球。他們總是認(rèn)為只有出汗、肌肉酸痛才能達(dá)到鍛煉的效果，這么做的后果通常需要后面的幾天來(lái)消化，因?yàn)橐恢辈诲憻挼纳眢w是無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)接受劇烈的運(yùn)動(dòng)的，輕者腰酸背痛，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致肌肉受損。

　　過(guò)于自信，可挑戰(zhàn)極限

　　不少人在學(xué)生時(shí)代是運(yùn)動(dòng)健將，參加工作之后沒有那么多的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，身體各方面的素質(zhì)相對(duì)會(huì)有所退化。但是有些人就是盲目自信，在重拾自己的愛好時(shí)，認(rèn)為自己還是以前的自己，這樣勢(shì)必會(huì)在運(yùn)動(dòng)中受傷。每年的馬拉松長(zhǎng)跑過(guò)程中，總會(huì)有人會(huì)暈厥休克，甚至運(yùn)動(dòng)猝死。記者問(wèn)他們?cè)趨⒓娱L(zhǎng)跑之前的一個(gè)月是否進(jìn)行了相應(yīng)的鍛煉，大部分的人都是沒有這方面的充分準(zhǔn)備，才會(huì)在動(dòng)真格的時(shí)候出現(xiàn)問(wèn)題。

        有的人認(rèn)為自己的身體素質(zhì)好，可以挑戰(zhàn)登山等極限運(yùn)動(dòng)。然而長(zhǎng)期在平原地區(qū)生活的人不可輕易選擇高海拔地區(qū)的登高項(xiàng)目，因?yàn)槟悴磺宄约菏欠衲艹惺芨咴磻?yīng)，如果這一生存障礙都不能克服何談挑戰(zhàn)登山呢？所以對(duì)于涉及生命安全的運(yùn)動(dòng)建議不要輕易嘗試。