很多上班族都非常的關(guān)注養(yǎng)生保健的知識(shí)，但是忙碌的生活卻讓他們很難保證自身的健康。那么對于上班族來說，究竟應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的工作呢?今天小編就為大家介紹十個(gè)白領(lǐng)必備的健康錦囊，幫上班族保護(hù)自身的健康。

　　1、站著吃飯，促進(jìn)腸胃積極運(yùn)轉(zhuǎn)

　　胃好，身體才能長期保持活力，但其實(shí)我們常常在用餐時(shí)無意傷害到它。從有記憶開始，我們就習(xí)慣了坐著用餐，但其實(shí)坐姿會(huì)使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會(huì)減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應(yīng)。

　　站起來吃飯，不過不要太僵硬哦!保持舒適的姿勢，保證我們身體的重量不會(huì)全壓到我們的腿上，讓全身一起承擔(dān)重量，就能夠極大的降低胃部的壓力了。其次，將用餐時(shí)間降低到只有三十分鐘，同樣能減低胃部的壓力哦!

　　2、無鼾睡眠，心臟更健康

　　一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽，因?yàn)榇蝼呀?jīng)不僅僅是呼吸受阻

　　而在睡眠時(shí)發(fā)出的一種噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預(yù)警信號(hào)。為此，在出現(xiàn)嚴(yán)重打鼾時(shí)，不要單純地制止它，而是向醫(yī)生求助，找出終原因所在，將可能存在的心腦血管危機(jī)化解。

　　3、多用左手，讓大腦更活躍

　　右手是很多人的習(xí)慣用手，但是長時(shí)間的使用右手，也會(huì)導(dǎo)致腦部發(fā)展不平衡，從而影響我們的思維。而思維的活躍性對于延緩衰老，保護(hù)健康來說，有著非常大的作用哦!那么我們究竟應(yīng)該怎么做呢?

　　為此，從現(xiàn)在開始，請?jiān)黾幼笫值氖褂寐?，簡單的方法就是，將所需要的辦公用品，比如打印機(jī)、電話、紙張都放在自己的左邊，吃飯時(shí)也盡量用左手拿筷子，逐漸發(fā)揮左腦思維的活躍度。

　　4、適應(yīng)冷空氣，用低溫保護(hù)身體能量

　　美國生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)，提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因?yàn)樯眢w溫度降低的時(shí)候，生命能量釋放就會(huì)變慢，從而減輕內(nèi)臟功能的損耗，自然可以延長身體的“使用期限”。

　　所以，冬季時(shí)，請?jiān)黾蛹彝サ耐L(fēng)性，并盡量減少空調(diào)的使用，讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時(shí)，盡量用物理方法來降低身體溫度，從而延長生命長度。

　　5、買只好包包，有助快樂荷爾蒙分泌

　　這一點(diǎn)主要針對的就是女性。很多女性對于心儀的奢侈品包包，會(huì)抱著很多的期望。因而如果能夠每隔一到兩年，就為自己買一個(gè)心儀的包包，就能夠帶給女性很大的滿足感，同時(shí)也能夠增強(qiáng)女性的自信感。

　　這樣的內(nèi)心愉悅增加了身體快樂荷爾蒙的生成，身體循環(huán)更加通暢，血液流通也在加快!這種滿足感，會(huì)讓女人更長壽!